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過午不食減肥怎麼吃

健康更新时间:2024-08-18 20:21:46

其實有很多的人們并不知道應該選擇什麼樣的減肥的方式才能夠幫助我們的身體更加的健康和長壽的，有很多的人都認為過午不食減肥法，早上吃一碗，他下午喝一碗湯，整晚沒挨餓，那麼到底是不是正确的我們應該如何對待這一種食物，會不會有一些其他方面的功效？

過午不食減肥怎麼吃（過午不食減肥法）1

8點吃早飯時不管吃什麼，我都會吃50g的燕麥片，因為燕麥營養豐富并且飽腹感很強，它富含豐富的植物纖維，進入身體後迅速膨脹，我覺得飽腹感比肉還厲害。而且它還能清理腸道，幫我們解決便秘煩惱。其實燕麥不止可以用水泡，還有各種做法。

燕麥雞蛋餅：即食燕麥50g、牛奶80g、雞蛋1個。先把鍋弄熱，刷上薄薄的一層油，加入鹽和黑胡椒。把即食燕麥用牛奶泡一夜，放入冰箱。早上打入整顆雞蛋緩緩倒入鍋中，煎成固體即可。

12點吃一大碗水煮菜，水煮菜的飽腹感比較低，可能吃過2個小時就又開始餓了。所以即便是蔬菜也要放一些飽腹感強的菜。比如說莴筍、紫菜、海帶、香菇、西藍花等食物。

從吃完午飯2小時候，我就開始喝大麥茶。大麥茶雖然熱量極低，經過說的過濾後熱量幾乎可以忽略不計，但是它味道清新香甜，最重要的是還為我們提供了飽腹感，這作為茶十分難得了。隻需要用熱水沖泡2～3分鐘就可浸出濃郁的香茶。嘴饞的時候來一杯大麥茶還能降低食欲，防止暴飲暴食。

除了大麥茶我還會喝各種花茶，1、洛神花檸檬草：洛神花減肥瘦身的效果，檸檬草消除水腫及多餘脂肪。2、山楂陳皮玳玳花：玳玳花是一種美容茶，促進血液循環，适合脾胃失調而肥胖的朋友。3、苦荞茉莉：苦荞是自然界中甚少的藥食兩用作物，七大營養素完全集于一身。

堅持了一周“過午不食”減肥法，聽起來很痛苦的感覺，但是并不會感覺到非常饑餓，因為吃的都是一些飽腹感很強營養又高的食物，既能減肥，還不會影響内分泌。現在我已經結束減肥一個月了，并沒有反彈的迹象，像這種輕斷食的飲食方法不妨一試。

在平時的生活當中，我們一定要按照正确的方法來達到非常好的養生的效果，給我們的身體帶來非常健康的保護才是最好的一種态度，否則的話也是會嚴重的傷害我們的體制的，按照正規的方法來解決我們身體當中出現了這麼多的疾病的，也能夠給我們的身體帶來非常好的恢複的功效，保證我們的生命和你的健康和長久。

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