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生活更新时间:2024-11-29 07:45:48

擁有一個緊緻的陰道是很多女性的夢想，特别是女性結婚後會感覺到一個緊緻的陰道對自己的重要性，女性的陰道松緊程度直接會影響到男女雙方的性生活質量。

為了能夠讓雙方有一個較好的性生活質量，很多女性都在積極追求陰道緊縮，那麼生活中應該怎麼讓陰道緊縮呢？

（怎麼樣讓陰道緊縮）1

1、适當的做一些小動作就可以讓陰道變得緊縮，比如女性可以收緊尿道、陰道、肛門旁邊的肌肉，其動作就像憋尿的時候的動作一樣，反複收縮三秒，放松三秒，之後再重複，這樣随時随地的進行鍛煉就可以使得陰道的肌肉獲得鍛煉，長此以往可以使陰道變得緊縮，這個動作在任何地點和情形之下都可以進行。

2、可以将手掌放在腰部以下，臀部的位置外，用力吸氣，這個時候你能感覺到自己的背部和下陰部的肌肉出現收縮，之後緩慢呼氣。

3、小便的時候可以讓自己的陰部的肌肉反複收縮，放開，收縮再放開，這樣反複的進行鍛煉，将小便分成次數排洩完畢，這個動作可以鍛煉陰道的肌肉和尿道括約肌，使得這些肌肉充滿彈性。

4、平躺在床上，将雙腿向上舉起，之後收縮肛門以及陰部的肌肉，就像是大便的時候憋住大便的那種感覺，這樣維持收縮陰部5-10秒鐘，之後放松，再收縮，每天至少練習30次以上，長期鍛煉就可以使得自己的陰部部位的肌肉緊縮。

（怎麼樣讓陰道緊縮）2

5、陰道緊縮術，陰道松弛的女性如果實在是對自己的陰道感覺不滿意，那麼可以通過陰道緊縮術來達到緊縮陰道的目的，這種緊縮術是一個非常小的手術，但是卻可以使得女性的陰道獲得非常好的緊縮，可以達到立竿見影的目的，能夠使得女性的陰道通過手術立即獲得緊緻。

（怎麼樣讓陰道緊縮）3

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