睡懶覺的時候你都在幹什麼呢?常言道中午不睡，下午崩潰，這可不是玩笑話，每天已經那麼早起來，上課上學忙碌了，一上午還不趁着中午睡個覺下午哪有精力繼續搞事情可有很多人說午睡一旦超過30分鐘，不僅會越睡越困，還會引發一系列疾病，今天小編就來聊一聊關于睡懶覺的時候你都在幹什麼呢?接下來我們就一起去研究一下吧!

睡懶覺的時候你都在幹什麼呢

常言道。中午不睡，下午崩潰，這可不是玩笑話，每天已經那麼早起來，上課上學忙碌了，一上午還不趁着中午睡個覺。下午哪有精力繼續搞事情。可有很多人說午睡一旦超過30分鐘，不僅會越睡越困，還會引發一系列疾病。

還有人說午睡超過一小時，去世風險增 30%。這些吓死人的傳言是事實嗎?先來一顆定心丸，說說午睡的好處。

心髒雜志鑽研發現，每周五睡一到兩次的人出現中風或者心力衰竭的風險與從來不午睡的人相比，降低了48%。可以說，午睡有助于安定血壓。

其次，精神病學與臨床神經科學雜志鑽研院發現，午睡之後快樂放松成分的量值得到了明顯的進步。這樣說來，午睡還可以調節情緒。改良心理情态。

另外，美國哈佛大學心理學家梅德尼克表達，午睡其實與夜間睡眠一樣，可以促進睡眠依賴的記憶，而且午睡還能修複機體免疫力，刺激體内淋巴細胞，增強免疫細胞活性。說了午睡的好處，可我們人體為什麼必需午睡，你又知道嗎?

其實早在1986年具有專家鑽研發現，人隻能保持維持約四個小時的清醒情态。每隔四小時就會犯困一次。

一天當中有兩個時間段是人最容易犯困的時候，一個是淩晨一點到四點，另一個則是下午一點到四點。人之所以容易，在這兩個時間段，犯困主要與生物鐘的刺激掌握有關。

當人處于清醒情态的低潮時，機體就會自動進入犯困模式，試圖通過睡眠，恢複精力和體力。可不知道你有沒有這樣的領悟。午睡睡得越久，醒來反而越困。而且還表現出一種意識混淆的情态，甚至還有起床器。其實睡眠存在一個生物節律。

國際睡眠醫學會将睡眠分為五個階段，分别是入睡期減睡期，熟睡期，深睡期，迅速眼動期。所以午睡超過30分鐘。

就會從淺睡眠過度到熟睡眠或深睡眠。在這個階段醒來，大腦會迷迷糊糊，身認識出

現疲憊。 以至于之後的幾十分鐘，甚至幾個小時仍舊分明，所以午睡超過30到45分鐘，确鑿有大概會越睡越困，那如果真的睡了，超過30分鐘，會不會真的添加去世風險的概率呢?實際上，這也有一定的科學根據。

2020年，歐洲心髒病學會頒布了一項鑽研，指出，對于那些沒晚有豐富睡眠的人群來說。每天不超過一小時的短促午休有助心髒健康。但午睡超過一小時，大概導緻其去世風險進步。30%。

新水管風險進步34%對于低血壓或者心血管疾病的人群來說，血壓的波動還會增添血管負擔。

此前北京大學醫學部也做過相關鑽研，發現午睡超過90分鐘的人患糖尿病風險會進步。美國和日本的鑽研也和這個仿佛。

值得注重的是，午睡超過一小時，雖然和這些疾病有關，但隻是增添風險或概率并不能直接導緻，即使是最新鑽研也不一定合适所有人。

不過，午睡超過一小時，大概會造成晚上睡眠的時間減少，長此以往影響人體的正常作息。

所以午睡時間确實不宜過長，那這個不宜過長，畢竟是多少才适宜呢?

這個問題如何回答，還得看你怎樣運用午睡不同職業不同，工作強度不同，身體情形都會影響午睡時長午睡十分鐘左右，屬于迅速充電式午睡。可以在短時間内解除疲憊。

恢複身體能量合适工作，學習異常緊張的朋友，午睡20到30分鐘，這個火候恰到好處，合适大多數人能有效緩解疲憊，使留心力更加集中。而午睡40分鐘，這個時長就比較敏感了。

如果能操縱在45分鐘内，會讓身體處于淺睡眠狀态，也有上面這些好處，但是超過45到50分鐘，大概會進入熟睡眠或者深睡眠。

這也是越睡越困了，超過一小時，這也不是不可以睡，這是和晚上沒睡好的朋友白日補覺可以保障飽滿的睡眠，但是不提議長期這樣。

當然了，現代人生活壓力大，晚上睡眠時間經常不夠，偶爾午睡超過一小時也是可以的。謝謝你們的支持！

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