文｜夏芷（富書專欄作者）

我們活得太累，常常是因為想得太多，無形之中給自己施加了壓力。

知乎有個這樣的話題：你最大的壓力從哪裡來？

最高贊是這樣回答的：後悔過去，煩惱當下，憂慮未來。

過度地糾結已經發生和尚未發生的事，隻會讓自己産生内耗，越來越焦慮，越焦慮壓力反而越大，産生惡性循環。

想要生活過的輕松，就要做到這三點。

既往不戀

既往不戀意思就是對于已經過去的事情，我們不要再留戀，因為這些事情已經無法改變，我們哪怕整日沉浸在其中，過去的事情也不會因此而改變。

卡耐基的書裡有這樣一則故事：

桑德斯先生在他十幾歲的時候，總是因為做錯事而煩惱，剛考試完就擔憂考不過。

他總想着已經發生過的事，後悔當時沒有用更好的解決辦法。

有一天在實驗課上，老師在桌子上放了一瓶牛奶，學生們看着牛奶，不知道老師葫蘆裡賣的什麼藥。

突然，老師站來把牛奶一下子就推下了水槽，并大聲說：“不要為打翻的牛奶哭泣。”

後來，老師讓學生們圍在水槽邊看那些碎片，說：“牛奶流走了，你隻能看到它流入水管，我們無法再回收這些牛奶。”

桑德斯說，這是他高中學到最重要的一課，他說：“它教導我提前做好防範的準備，可是一旦牛奶一去不返，就應該徹底忘了它。”

當我們遇到挫折時，總是很容易陷入自責的漩渦中，要是當時用另外一種方式就好了。

事實上，我們無論做出什麼選擇，都會遇到這樣那樣的困難，也總會有遺憾和後悔。

美國作家瑪麗安娜·威廉森說過：“沉溺于往事并不能讓過去的傷痕愈合，隻有活在當下才能撫平昨日的傷痛。”

把時間和精力花在後悔上，腦子裡一遍又一遍地反複咀嚼，後悔當初沒有用更好的方法。

時間都在不斷地自責和懊悔中流逝，也過不好現在的生活。

改變能改變的，改變不了的，就坦然接受。

當我們犯了錯，最好的解決方法就是放下，并從中總結經驗教訓，下次不再犯同樣的錯誤。

當下不雜

當下不雜是指當下的事情才是我們人生中最珍貴的，活在當下我們做事時不要思前想後，保持心緒平靜不雜亂。

佛寺裡一名小沙彌問老禅師：“師傅，你年輕的時候都幹些什麼呢？”

老禅師說：“砍柴、挑水、做飯。”

小沙彌又問：“那你得道後，都幹些什麼呢？”

“還是砍柴、挑水、做飯”，老禅師回答。

小沙彌不解地問：“那有什麼區别？你活了一輩子也沒啥進步啊？”

老禅師說：

“不對，有進步。我年輕那會兒，砍柴的時候想着挑水，挑水的時候想着做飯，現在呢，我悟了，我現在砍柴的時候就砍柴，挑水的時候就挑水，做飯的時候就做飯。”

老禅師說的好，我們做什麼事的時候，就應該專注于當下的事情，不要讓别的事影響我們的注意力，珍惜現在所擁有的。

叔本華說過：“沒有人生活在過去，也沒有人生活在未來，現在是生命确實占有的唯一形态。”

保持一顆平常心，凡事按照自己的節奏來，不跟别人比較，不與自己較勁。

安靜下來好好思考下，自己未來想過什麼樣的生活，想成為什麼樣的人。

想要完成自己的目标，從現在開始需要付出怎樣的努力，把當下的事情安排明白了，内心就不會焦慮以後的事。

過不好的當下，就會變成讓我們後悔的過去。

佛說：昨天，今天，明天，最值得讓人珍惜的就是今天，即當下。

活在當下，是一種對自己負責任的表現，當下的每時每刻，都是我們最年輕的狀态。

現在走的每一步，都是在給未來的自己鋪路，現在有多努力，未來就有多美好。

未來不迎

未來不迎是告訴我們對于未來的事情變化莫測，沒有人可以預測，我們不要刻意地去迎合它，對于未來，我們可以擁有計劃，為了完成自己的計劃，達成自己的目标而努力。

有個老婆婆，每天都在擔心以後的事，她擔心自己會生病、擔心錢包會丢……

她每天過的擔驚受怕，害怕所有的擔憂都變成現實。

有一次她去集市上買東西，擔心錢包被偷，一路上都警惕身邊的人，用手捂緊錢包，一天都在不安中度過，到家裡發現錢包真的丢了。

電視劇《誰說我結不了婚》裡有句經典台詞：這個世界上最虧本的事情就是，為尚未發生的事情而擔憂，為想象的結果而焦慮。

擔憂未來是在為自己懶惰找借口，證明現在的你沒有做好手邊的事，還有時間去胡思亂想。

楊绛先生說過：“你最大的問題就是想的太多，做的太少。”

很多優秀的人為什麼不擔憂未來呢？因為他們足夠努力，給自己積攢了足夠的底氣面對未知。

作家林清玄有句話說的好：

“今天掃完今天的落葉，明天的樹葉不會在今天落下來，不要為明天煩惱，要努力地活在今天這一刻。”

為還沒有發生的事焦慮，不會讓事情變得更好，隻會讓自己錯過當下更珍貴的東西。

未來的事情誰都不能預測，我們要做的就是努力變成更好的自己，做好準備，當未來來臨時，能夠做到不慌不忙，坦然地面對。

不為模糊不清的未來擔憂，隻為清清楚楚的現在努力。

從現在開始，給自己定一個小目标，每一天都要做跟目标有關的事。把握好現在，就等于掌控了未來。

人生是一場單向的旅程，沒有重新開始的可能。歲月流轉，時間是最經不起蹉跎的。

抱怨和焦慮會讓我們停止成長，把這些時間拿來充盈自己的生命，你把時間花在哪裡，你就會成長為什麼樣的人。

人生不易，我們活得太累，都是因為想得太多，無形之中給自己施加了太多壓力。

網上有句調侃的段子：

想過八戒的生活，卻承受着悟空般的壓力，但隻有沙僧的本事，還時不時能聽到唐僧般的唠叨，遇到困難也沒有菩薩幫忙。

我們的人生本來就要承擔很多壓力，沒有人替我們扛着，隻有自己咬着牙堅持。

那我們就不要再額外給自己增加負擔，過去的事讓它随風而去，珍惜現在的人和事，期待美好的未來。

點個贊，放下過去，把握當下，迎接未來。如此，才能讓自己的人生變得輕松自由。

作者簡介：夏芷，富書專欄作者，富小書的人。

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