減肥期純素荞麥面條吃法-tft每日頭條

減肥期純素荞麥面條吃法

生活更新时间:2025-01-28 11:40:51

這是我在頭條更新的第185道減脂早餐，點擊頭像關注我，頭條号有300多道減脂食譜供參考哦。

冬天的早晨來一碗熱乎乎的面條，整個人卻會暖和起來，很多人在減肥期間，不敢吃面。不要擔心，減脂飲食更重要的是搭配的合理性，搭配對了，即使在減脂期，也是可以吃面條的。

減脂早餐day185：絲瓜豆腐果蔬牛肉面條，熱量383大卡，高鈣好滋補~

減肥期純素荞麥面條吃法（低卡高鈣的面條）1

食材份量及配比如下圖所示：

減肥期純素荞麥面條吃法（低卡高鈣的面條）2

做法如下：

1、我選擇的是果蔬面條，幹面條易于存放，煮的時間稍長一些，水燒開後先煮面條；

減肥期純素荞麥面條吃法（低卡高鈣的面條）3

2、面條煮軟後，加入番茄塊同煮，把番茄的汁水融到湯汁裡，面條更好吃；

減肥期純素荞麥面條吃法（低卡高鈣的面條）4

3、下入去皮的絲瓜，絲瓜燒湯和煮面都好吃；

減肥期純素荞麥面條吃法（低卡高鈣的面條）5

4、下入切塊豆腐和蝦皮，豆腐和蝦皮是鈣元素的很好來源，建議一周吃3-4次；

減肥期純素荞麥面條吃法（低卡高鈣的面條）6

5、最後加入切塊的鹵牛肉丁，加一點兒鹽和鮮醬油，熱乎乎的面條出鍋了~

減肥期純素荞麥面條吃法（低卡高鈣的面條）7

在任何時候，在飲食上都要注意均衡搭配，生活習慣上注意早睡早起合理運動，想長胖都很難哦。

冬天晝短夜長，太陽曬的少，在飲食上要記得攝入含鈣量高的食材，比知魚蝦、蝦皮、紫菜、豆制品、芥菜、小白菜等等。最重要的記得每天一杯牛奶哦。

為了您和家人的健康，請關注我，有健康飲食的建議及菜譜供參考，健康第一，開心生活~

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