在家宅了将近25天的我們
苦于無法出門觀賞美好世界
隻好在廚房施展夢想
類似于電飯鍋蒸蛋糕
高溫油鍋炸油條
烤箱自制鮮嫩蛋撻
手打蛋白霜
等等等令人垂涎欲滴（不忍目睹）的美食
刷爆了朋友圈
然而
這場長時間的美食之旅
雖然讓我們的味蕾得到了充分滿足
可看在肚子上的遊泳圈
繞了一圈又一圈的份上
還是暫時緩一緩
主動減少碳水攝入
多吃些富含蛋白和纖維的食物
瘦腰瑜伽練起來
畢竟春天即将到來
是時候展示我們的小蠻腰了！
●剪刀腿式 ●
仰卧在瑜伽墊上，左腿伸直略微離地；
右腿向上伸直，雙手抓住右腿，擡起肩膀離開地面；
深呼氣，右腿向下，左腿向上擡；
熟練之後将手自然放于身體兩側，重複10次即可。
●三角式扭轉 ●
山式站立進入，兩腿分開與肩膀同寬；
擡起臀部，身體向下向左側扭動的同時轉動頭部，望向天空方向；
如圖所示，将右手置于身前，左手置于身後，随後右手從兩腿中間穿過，抓住放在身後的左手，保持3-4個呼吸後，換方向重複練習一次；
在腰部扭轉過程中會感到強烈的拉伸感，如果你無法達到标準姿勢，可以用瑜伽帶輔助練習。
●單腿四角闆凳式 ●
四角闆凳式正位進入，大腿與地面垂直，兩腿膝蓋與髋部對齊，雙手與肩膀對齊；
收緊腹部，右腳踩住瑜伽墊面，擡起左腿向右向上；
當大腿與臀部同高時，腳回勾，保持3-5個呼吸；
伸直左腿，保持3-5個呼吸後，換邊練習。
●門闩式 ●
跪姿正位進入，雙腿并攏；
右腿向右向外伸出，軀幹、左腿、膝蓋保持在一條直線上；
深吸氣，擡起雙臂平舉直至與肩部齊平，保持2-3個呼吸；
深呼氣，左手臂帶動身體彎曲，向右腿移動，右手緊貼右小腿移動，直至腳踝處，保持3-4個呼吸左右，換另一邊練習。
●單腿斜闆式 ●
俯卧在瑜伽墊上，額頭輕點瑜伽墊面，并攏雙腳，雙手放在胸腔兩側，手指張開，将指尖朝向正前方；
回勾腳尖，腳後跟向後蹬的同時，收緊大腿肌肉；
雙手撐住地面，緩慢伸手臂将身體向上擡起；
呼吸，擡起左腿離開地面，保持髋部正中，不要含胸駝背，維持5-6個呼吸後，換另一邊練習。
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