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怎麼快速在一個月内瘦十斤

圖文更新时间:2024-05-06 00:45:45

有很多減肥的人看到别人減肥取得了成功，在一個月内就會瘦十斤，這是怎麼了做到的呢？為什麼自己減肥的時候采取了節食的方式，感覺到非常的痛苦，還要忍受饑餓的煎熬，但是減肥并沒有成功呢？如果要想解決自己的這個煩惱，可以從下面兩點入手。

怎麼快速在一個月内瘦十斤（要想一個月瘦10斤）1

1、你要先設定一個自己的目标體重

正所謂，迷茫的人，通常都是沒有目标的人。減肥這事也是如此，你必須設定一個階段性的目标。例如這個月目标是減下10斤體重，下個月目标是減下10斤體重。

據調查顯示，那些在減肥過程中，給自己設立目标的人，減肥成功率，要比那些沒目标的減肥者成功率要高出3倍以上。

有了目标，咱們才有了奮鬥的方向，所以如果你想開始自己減肥之旅，先問問自己，你的目标是減下多少體重。

2、記錄自己每天所吃的食物

很多人的肥胖，都是不知不覺的。我曾經對我的學員做過調查，他們對于自己每天的飲食量，以及吃了什麼，都是毫無概念，毫無規律的。而我對于身邊比較瘦的朋友的調查表明，他們對于自己每天的飲食，都是比較有規律的。

讓你記錄自己每天所吃的食物，一個很大的好處是，你可以計算你每日熱量攝入量是多少，并且從中，發現緻使你發胖的原因。

每個人都希望自己的身材更加苗條，尤其是那些體重超常的人，他們更希望自己迅速的瘦下來，因此采取了很多的減肥方法，并沒有取得成功。那麼對于這些人來說，我們可以來關注本篇文章，其實減肥的方法有很多，應該選擇适合自己的方法，隻有科學合理的減肥對身體才是最好的。

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