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吃水果補充維生素夠身體所需嗎

圖文 更新时间:2024-08-27 19:21:39

自從人們知道了維生素C對壞血病的神奇功效,英國海軍每逢出海,必備新鮮蔬果,保證船員的生命健康,最後獲得了日不落帝國的美譽。

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所以,缺乏維生素C時,隻要外面稍有壓力,血液就會滲出管壁,造成出血,這就是壞血病。

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但是,這就說明人們不需要維生素C了嗎?恰恰相反,否則人們也不會稱之為“維他命”,并且如此熱愛水果,并癡迷于維生素C補劑和相關護膚品吧?

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目前多數國家包括我國,建議成人每日維生素C的需求量為100mg,人體對于維C最高耐受量是1000mg,每日攝取維C從100毫克至1000毫克都是安全的。

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有幾種常見蔬菜的維C含量更高,吃一個菜椒一天的維生素C就夠了,如果你在減肥,或者控制血糖,不吃水果,也可以獲取足夠的維生素C,參考下圖 看到這裡,你可能知道,為什麼湖南四川的辣妹子,皮膚好了吧。 沙棘每百克含有695mg維C,秒殺幾乎所有蔬果。

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所以,蔬菜和水果要吃新鮮的,這可不是一句空話。 很多人,都認為補充維C對感冒有用,但還有一些争議,維生素C和感冒臨床試驗從1945年就開始了,二者關系一直争論不斷。 然而,第二項分析發現維生素C水平或膳食維生素C,與中風風險之間存在反比關系。

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研究人員指出,補充維生素C的效果似乎取決于健康狀況,對心血管疾病風險較高的人有較強的影響。

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很多同學問我,特别想吃水果怎麼辦,那就吃一些低碳水果吧! 聲明:轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯系,我們将及時更正、删除,謝謝。( 文章來源:瘦龍健康)

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