tft每日頭條

 > 生活

 > 輕斷食5到7天食譜

輕斷食5到7天食譜

生活 更新时间:2024-07-22 03:09:26

輕斷食是這幾年比較流行的減肥法,一般我自己會在周末安排一天輕斷食,像下面這樣的食譜,幾乎不會感覺餓,輕松度過一天。

輕斷食食譜參考如下:

早餐:

兩顆雞蛋,幾顆聖女果,一杯不加糖的黑咖啡

午餐:

南瓜一小塊,雞排一片,黃瓜一根

晚餐:

一碗菠菜拌豆腐

輕斷食5到7天食譜(輕斷食食譜合理安排)1

輕斷食5到7天食譜(輕斷食食譜合理安排)2

輕斷食5到7天食譜(輕斷食食譜合理安排)3

我是遇到平台期才用輕斷食法,輕斷食一天後,體重減了1.5斤。第二天喝了一些好消化的小米粥,綠葉菜,雞蛋和豆腐,體重也沒反彈。

要特别注意:輕斷食最好要在8小時内完成,晚上早點睡,第二天就會有驚喜了。 另外身體有疾病,高血壓、糖尿病,孕婦和哺乳期媽媽,建議不要輕斷食了。

如果你也想試試輕斷食,建議可以買下輕斷食相關書,科學的減肥,不傷身也不容易反彈。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved