輕斷食是這幾年比較流行的減肥法,一般我自己會在周末安排一天輕斷食,像下面這樣的食譜,幾乎不會感覺餓,輕松度過一天。
輕斷食食譜參考如下:
早餐:
兩顆雞蛋,幾顆聖女果,一杯不加糖的黑咖啡
午餐:
南瓜一小塊,雞排一片,黃瓜一根
晚餐:
一碗菠菜拌豆腐
我是遇到平台期才用輕斷食法,輕斷食一天後,體重減了1.5斤。第二天喝了一些好消化的小米粥,綠葉菜,雞蛋和豆腐,體重也沒反彈。
要特别注意:輕斷食最好要在8小時内完成,晚上早點睡,第二天就會有驚喜了。 另外身體有疾病,高血壓、糖尿病,孕婦和哺乳期媽媽,建議不要輕斷食了。
如果你也想試試輕斷食,建議可以買下輕斷食相關書,科學的減肥,不傷身也不容易反彈。
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