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吃哪些食物可以預防三高

生活更新时间:2024-12-26 09:15:55

吃哪些食物可以預防三高?大蒜：大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量，我來為大家講解一下關于吃哪些食物可以預防三高?跟着小編一起來看一看吧!

吃哪些食物可以預防三高

大蒜：大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

蘋果含有豐富的鉀，可排出體内多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

牛奶含有較多的鈣質，能抑制人體内膽固醇合成酶的活性，可減少人體内膽固醇的吸收。

燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。

洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、BBBE和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。

山藥：其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。

海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪。

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