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吃哪些食物可以預防三高

生活 更新时间:2024-08-11 03:13:51

吃哪些食物可以預防三高?大蒜:大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量,我來為大家講解一下關于吃哪些食物可以預防三高?跟着小編一起來看一看吧!

吃哪些食物可以預防三高(吃哪幾種食物可以預防三高)1

吃哪些食物可以預防三高

大蒜:大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。

蘋果含有豐富的鉀,可排出體内多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。

牛奶含有較多的鈣質,能抑制人體内膽固醇合成酶的活性,可減少人體内膽固醇的吸收。

燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用。

洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、BBBE和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。

山藥:其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化。

海藻:素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪。

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