控制好自己的情緒的三大原則?學會掌控自己的情緒原創，山水地，我來為大家科普一下關于控制好自己的情緒的三大原則?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

控制好自己的情緒的三大原則

學會掌控自己的情緒

原創，山水地

1，情緒是個雙刃劍，因為自己的脾氣，壞事的例子枚不勝舉。很多人在工作學習，在處事的時候常常依從情緒的擺布，碰到腦子一熱什麼事都能幹出來，什麼蠢事都能做得出來。我們曾經知道有些人因為一些無關厲害的話，就可能與人打鬥甚至拼命。有人因為别人給一點點的小恩小惠，就會患上根本性的大錯誤。比如說西楚霸王項羽在鴻門宴上耳軟心軟，以至于放走劉邦，最終痛失天下，霸王會在烏江四面出歌，無臉以面對，江東父老。自刎而亡。

有一本書叫《皮囊》，就是說情緒和心理之間的關系。情緒并不是我們的全部，

然而，情緒發作的時候我們就忘乎了所以了，“後悔”就是從這裡來的。很多的後悔，在情緒發作出現的問題過後才有的後悔。很多囚犯住在監獄裡，以後多年了。通過自省和愧悟，那個時候才感到自己的脾氣的和情緒的不足。所謂的“一失足成千古恨”也有“差之毫厘，謬之千裡”之說。因為情緒的躁動和亢奮蒙蔽了人的心智行為。最好是給情緒裝上一個自制的閥門，這樣一來我們就可以揮灑自如。

2情緒的原理，動物也有情緒，是通過人們對環境事件的判斷形成的一種全身反應。刺激激發了潛意識而形成的身體的全身的或部分的情緒反應，包括緊張，憤怒，哭鬧，皮膚潮紅，心率加快等等等等。

3如何掌握情緒呢？在這裡我初步總結一下方法，很多心理學家們都做了不少的詳細的理解，方法。但是真正的控制起來自己的情緒很難很難。

一，是觀察法。所謂的觀察，就是認識到自己的情緒的發作，這就會起到了很大的作用。頭上三尺有神明。把自己從情緒的發作狀态中醒悟過來。你情緒發作的時候，你要知道這是情緒在發作了，要知道，這不是你自己真正的狀态和全部的狀态。最簡單的辦法就是讓别人把你的情緒發作的狀态視頻下來。并且告訴他，這樣有可能發到網上去，讓更多的人看到。很多人用了這一招，他就馬上會把他的情緒中念抽離。這就是最好的觀察法的例子。

二，抽離法。抽香就是你想想情緒是情緒，它不是你真正的本來的樣子。好像機器一樣受了某些狀态的影響，而激發了你的潛意識。

我們由上課時候走神。我們在街上看到兩個人吵架。你的抽離辦法就是，你，這不是你的全部，當時是在演戲。把你的思想從你的身體中調離出來。想想你在心不在焉。可視若無睹。旁若無人。你上課時走過神嗎？這就是走神就是這樣。心在曹營身在漢。我們在銀行取款機取款的時候，會說你的行為在警方的24小時監控下注意你的言行。這都是抽離的例子。

三，情緒療法，ABC療法。這是著名的心理學的療法，每一個學心理學的人都要考試的内容。是說事件與結果與思想的關系。是因為你的想法，影響了你的事件。想法改變了，結果就會改變。A事件，c結果。 B是想法。同樣事件有不同的想法，會有不同的結果，這樣就我們要豐富自己的知識，改變自己的想法，從多角度多渠道去考慮問題。

三冷靜處理法。冷靜處理法很好，這個辦法百發百效，如果這個事情就是再過三天以後再處理，你會有另外的看法，但是好多的時候你認為情非所願，因為處理了以後那就會冷了。你得先問問你自己，你的情緒的發作是你的本意還是你你有意的。

四，分析法，好好的分析事件的内容。自己分析分析，冷靜分析，找人分析等等。分析了以後，實際上解決問題的辦法會豁然開朗。

五，利用法。任何事件的發生都是有原因的。都有它的正面的作用，也有負面的作用。是你的問題，是他的問題。從外界問題，找解決方法，還是從内部找解決方法。解決了問題是對你一種促進。

六，代替法，所謂的代替法，就是擱置法，這問題不一定能解決，但是通過代替，一個很好的辦法，比如說某人的親人出現了問題或者是去世了，或者是考試出現了問題。這些的問題是無法改變的結果。你可以采取其他的事情。去把時間打發了。實際上我們每個人都是一個情緒控制的專家。

七，釋放法，實際上控制情緒并不好。不應該單純的控制情緒，而應該疏導情緒，從根本上是要解決情緒。問題來了，哭一哭有什麼不好？關鍵是情緒不應該形成更重要的後果。

八，我們能不能從情緒中豐富自己？通過情緒，我們可以從中總結經驗，我們去接納它，他提醒我們調整我們自己。提醒我們轉彎 提醒我們放松，請我們尋找解決方案。

九，訓練法。情緒的發生是日積月累的結果，當然也可以通過日積月累去改善它，那就要需要訓練，往往情緒的發生時是現時代形成的。意識的改變是要一個過程的，這就要心理工作者的參與。

十，正念法。我認為的正貧就是專心的不加評判的，去幹某一件事去。饒有興趣的去觀察、理解。其實也是一種代替法的一種。在代替法當中當然有很多。有音樂療法，氣功療法，呼吸調查。當然從中獲得興趣是主要的。

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