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喝水的正确方法和喝水的最佳時間

圖文更新时间:2024-09-16 06:55:22

喝水的正确方法和喝水的最佳時間（現在快節奏的生活）1

正确喝水的8個小常識

衆所周知，水是生命之源，懂得合理補水十分重要。特别是這8個小常識，你一定要知道。

喝水的正确方法和喝水的最佳時間（現在快節奏的生活）2

1.睡前喝水，預防心肌梗死或中風睡覺時。身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7~8小時中卻無法适時喝水，因而早上6~9點成為心肌梗死、栓塞型中風的高發時刻。但為了避免半夜起床上廁所，睡前1~2小時喝水即可。

喝水的正确方法和喝水的最佳時間（現在快節奏的生活）3

2.一起床就喝水，改善便秘早上喝一杯水有助于腸胃蠕動，改善便秘。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低于常溫，太冷的水反而會抑制腸蠕動。

喝水的正确方法和喝水的最佳時間（現在快節奏的生活）4

3.運動前先喝水，表現更亮眼當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累。

喝水的正确方法和喝水的最佳時間（現在快節奏的生活）5

4.喝酒時，也要多喝水酒精含有利尿成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精已悄悄把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成身體缺水。因此，喝酒的同時，也别忘了同時補充水分。

喝水的正确方法和喝水的最佳時間（現在快節奏的生活）6

5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒突然沒來由地感到疲累、情緒焦慮、暴躁，或大腦沉重且注意力無法集中，可能是缺水的表現，試着喝一杯水便可恢複活力。

喝水的正确方法和喝水的最佳時間（現在快節奏的生活）7

6.天黑後煮開水，水質最佳早上水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沉積各種髒物、雜質。最好在晚上，等水管使用一天，已被大量用水清洗幹淨後再燒水。

喝水的正确方法和喝水的最佳時間（現在快節奏的生活）8

7.大口喝水，等于沒喝，切記要小口喝不管是不是大量流汗後，隻要喝水，都要小口小口地喝。因為一次灌下太多水，腎髒便會加快排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間輸送到身體各處。而且喝水太快，也容易引起脹氣。

8.瓶裝水真的容易長細菌

喝水的正确方法和喝水的最佳時間（現在快節奏的生活）9

隻要是瓶裝的飲料，開罐後都容易長細菌，所以盡量不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。最好是自己帶水壺。

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