每個男人都希望自己的身體充滿活力，身體健康年輕，但是随着時間的推移，人的身體逐漸會出現這樣或那樣的問題，尤其是雄性激素方面也會有所下降，那麼你的雄性激素是否在下降呢？男人10個問題回答“是”，你的雄激素已經在下降！
中老年時，男性要怎麼自測雄激素水平？國外有學者提出更年期量表判斷方法，拟出十個問題，大家不妨自測一下：
1、是否有欲望降低；
2、是否感到精力不濟；
3、是否有體力、耐力降低；
4、體重是否下降；
5、生活樂趣是否減少；
6、是否經常情緒低下和好發牌氣；
7、bó起能力是否降低；
8、是否懶于活動與運動；
9、是否喜歡睡覺；
10、工作表現是否退步。
為了安度更年期，男性要做什麼準備？
1、日常适當參加一些戶外活動。參與活動時可以與朋友交流溝通，有利于宣洩煩惱與苦悶，避免自己感覺無聊、空虛。
2、多培養自己的興趣。男性在退休後可以多培養自己的興趣愛好，例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等，可以讓自己日常生活變得充實。
3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏，讓人體内的生物鐘。始終處于穩定與有規律狀态。
4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。
5、避免情緒過多波動。婚姻中難免會磕磕碰碰，日常男性不要經常與老伴吵架，避免讓自己的情緒過于波動。
6、協調夫妻生活，做到有規律、有激情。為了延緩性功能減退，可以在夫妻生活前，适當延長前戲的時間，增加彼此之間的性刺激。
更年期時該如何調理？
男性出現了更年期綜合症很正常的，日常是可以進行調養。男性要保持良好的心态，不要太擔心更年期的症狀，通過飲食、運動、睡眠等方面可以順利度過這個時期。
飲食：更年期時期，男性可以适當補充鋅、硒等營養物質，比如豬肝、瘦肉、奶蛋類食品；
運動：長期堅持運動，運動可以讓男性更健康，看起來比同齡人更年輕；
睡眠：雖然說中老年人睡眠會比年輕的時候查，但也要保證6個小時左右的睡眠，充足的睡眠也有利于增強免疫力。
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