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吃完高熱量吃蘋果

圖文更新时间:2024-07-07 16:55:01

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蘋果

不僅熱量低，飽腹感強

每100g蘋果熱量隻有60大卡

而且蘋果的營養成分可溶性大

易被人體吸收利用

無論是增肌還是減脂

蘋果都是加餐的最佳之選

吃完高熱量吃蘋果（怪不得身材好的人都愛吃蘋果）1

幹啃蘋果是否有點冷

來個熱乎蘋果派如何？

蘋果派酸甜可口

可是被炸過的酥皮熱量高

于是，愛吃派的健友自創了這款

自制、無添加、低熱量的蘋果派

吃完高熱量吃蘋果（怪不得身材好的人都愛吃蘋果）2

準備食材：

全麥吐司2片，蘋果1個，蜂蜜10g，蛋黃1個，澱粉5g，檸檬汁幾滴/鹽2g

吃完高熱量吃蘋果（怪不得身材好的人都愛吃蘋果）3

詳細步驟：

1、蘋果去皮切丁，蛋黃打散，澱粉加适量水調勻

吃完高熱量吃蘋果（怪不得身材好的人都愛吃蘋果）4

2、平底鍋加熱後，倒入蘋果丁小火翻炒

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3、加蜂蜜炒至蘋果丁軟爛

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4、待蘋果丁軟爛後加入水澱粉炒至收汁

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5、加鹽/檸檬汁攪拌均勻

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6、在吐司中間放上适量的蘋果餡，四周要留有空隙

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7、蓋上另一片吐司後，四周稍微壓緊

吃完高熱量吃蘋果（怪不得身材好的人都愛吃蘋果）10

8、吐司表面均勻刷上蛋黃液

吃完高熱量吃蘋果（怪不得身材好的人都愛吃蘋果）11

9、烤箱預熱180℃，烤10分鐘（每個烤箱溫度都有偏差，需要時刻觀察吐司的變化，來調整時間）

吃完高熱量吃蘋果（怪不得身材好的人都愛吃蘋果）12

10、這款蘋果派比酥皮版的熱量低，比較适合健身健友吃，而且邊緣很酥脆，一點也不失口感噢~如果追求味道更好，可以用黃油炒蘋果丁，會更加香甜。

吃完高熱量吃蘋果（怪不得身材好的人都愛吃蘋果）13

圖片來源：@闵吧啦

早上10點和下午2點的加餐

都是不錯之選噢！

-the end-

此文來自健身廚娘，

長按下圖二維碼關注她，

一個長腿女營養師的運動美食公衆号。

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