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備孕期間女性應該補充什麼營養

生活更新时间:2024-07-29 16:26:37

對一個健康新生命到來充滿期待的備孕期媽媽，會處于異常的緊張和激動狀态中。以緻于在備孕的過程裡，媽媽們會慎重地調整自己的各方面狀态，尤其是在日常飲食方面，備孕媽媽會适當地增添營養物質的補充，以确保順利懷上一個健康的寶寶。

那備孕期的媽媽應該補充的營養物質有哪些？又該如何補充呢？廣東省婦幼保健院的陳運彬主任醫師給出了回答。

備孕期間女性應該補充什麼營養（備孕期應該補充什麼營養物質）1

備孕期應該補充什麼營養物質？

1、葉酸

無論是在備孕期還是孕初期，媽媽們都應該補充充足的葉酸，避免因為缺乏葉酸導緻胚胎分化變異，從而增加胎兒神經管畸形發生的風險。媽媽們可以在備孕期前3個月或孕初期3個月内，通過服用葉酸補充劑來補充，同時日常也應多吃富含葉酸的食物，如花椰菜、西紅柿等。

2、DHA

DHA是大腦的重要組成成分，對大腦細胞的分裂、增殖、神經傳導和突觸樹突的生長發育有着重要的作用。備孕期媽媽如果能夠在懷孕前3個月提前補充DHA，可以提高孕後胎兒的智力、視力、免疫力等多方面的發育。媽媽可以通過日常多食用深海魚、海鮮等富含DHA食物，或者湯臣倍健天然博士DHA藻油這類補充劑來補充。

3、鐵

育齡女性是屬于缺鐵性貧血症狀的高危人群，如果備孕期間不能夠攝入足夠的鐵元素，緩解備孕媽媽體内缺鐵情況，會導緻孕後媽媽因為胎兒的不斷生長發育，缺鐵性貧血越來越嚴重，以緻于孕媽媽抵抗力下降，影響胎兒智力發育，甚至可能出現流産、早産等情況。備孕媽媽可以通過食補的方式補充鐵元素，如日常飲食中适量食用紅肉、動物肝髒、動物血等富含鐵元素的食物。

4、蛋白質

蛋白質是所有生命體的重要組成部分，如果媽媽在備孕期間沒有攝入足夠的蛋白質，會導緻不容易懷孕。而孕後媽媽如果蛋白質供給不足，則會造成胚胎發育遲緩或不良的情況。備孕媽媽日常可以多食用富含蛋白質的食物，如魚類、牛奶、蛋類等，也可以适量食用蛋白粉，如湯臣倍健天然博士有機蛋白粉，無添加人工香精、色素、防腐劑，新西蘭進口優質有機蛋白，被譽為蛋白質中的“愛馬仕”，更容易吸收，可以幫助補充鈣元素和其他礦物質，每天隻需10g，約一平勺，就可以滿足哺乳期媽媽的蛋白質需求。

備孕期間女性應該補充什麼營養（備孕期應該補充什麼營養物質）2

想要盡快擁有一個健康的寶寶，媽媽們在備孕期間一定要先調理好自己的身體狀态，注意日常飲食的營養均衡，适量補充自己身體所需營養物質，給寶寶提供一個舒适的生長環境。

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