電腦的輻射量很大，因此在懷孕期間最好要少用電腦，但是對于上班族的媽咪們來說，使用電腦又是無法避免的事情，那到底該怎麼辦呢?别擔心，今天小編就來跟準媽咪們分享幾個用電腦時的注意事項吧。

一、懷孕用電腦的須知

1、别長時間使用

要防止長時間坐位引起盆腔血液滞留不暢，做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。

2、注意用眼衛生

眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚霜。

懷孕期間，孕婦用電腦時間不宜過長。

3、每天泡點綠茶

茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間内即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

4、注意勞逸結合

長時間操作電腦會導緻手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。

5、多吃新鮮蔬果

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體内垃圾，預防白内障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀态。

二、孕期用電腦的禁忌

1、不喜歡吃水果

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，用電腦準媽媽應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。

2、一周超過20時

準媽媽使用電腦一周不可超過20個小時，懷孕12周内，準媽媽盡量不要接觸電腦，因為這3個月是胎兒發育最敏感的階段，稍有不慎便會抱憾終身。

建議事項：使用電腦1小時後要離開10分鐘，同時盡量減少其他電器産品的使用

3、縮肩膀來打字

正确的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

建議事項：各位準媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正确。

孕婦喝菊花茶能達到清心明目的效果。

三、孕婦防輻射必吃食品

配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。

2、喝茶保護視力

電腦對視力危害很大，經常用電腦的人應多喝茶水，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。

電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

四、孕婦用電腦吃什麼防輻射

活在互聯網時代，就要有面對電腦強加給我們傷害的危險，對孕媽媽而言更是如此。孕媽媽們在用電腦的時候，除了穿防輻射服，還可以靠飲食來幫助緩解電腦輻射帶來的傷害。那麼哪些食物是防輻射的呢?

1、芝麻、麥芽、黃芪、蛋類、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海産品和大蒜、蘑菇。這類食物含有豐富的硒元素，而硒有抗氧化的作用，能幫助起到抗輻射和延緩衰老的作用。

2、番茄、西瓜、紅葡萄柚等含有番茄紅素的紅色水果。番茄紅素同樣具有很強的抗氧化能力，能消除自由基、抗輻射以及預防心腦血管疾病。

3、海帶。海帶是放射性複制的克星，它能夠促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

4、魚肝油、動物肝髒、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。這類食物中含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

5、各種豆類、植物油、青菜、芥菜、卷心菜、蘿蔔等蔬菜和鮮棗、橘子、猕猴桃等新鮮水果。這類食物中含有豐富的維生素C和維生素E，抗氧化活性很高，同樣具有抗輻射作用。

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