步行的正确打開方式?我們知道，為了降低患糖尿病、心髒病甚至癡呆症等健康問題的風險，每天多多步行是健康的 然而，在觀察了近 80,000 人之後，科學家們發現，你走路的速度與步數本身一樣重要 在本文中，我們将解釋快步走的好處，現在小編就來說說關于步行的正确打開方式?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
我們知道，為了降低患糖尿病、心髒病甚至癡呆症等健康問題的風險，每天多多步行是健康的。 然而，在觀察了近 80,000 人之後，科學家們發現，你走路的速度與步數本身一樣重要。 在本文中，我們将解釋快步走的好處。
研究在同類研究中規模最大的一項研究中，一組澳大利亞和丹麥研究人員使用可穿戴追蹤器監測了 78,500 名成年人的步數和健康狀況。
該研究小組由居住在英國的 40 至 79 歲的成年人組成。參與者佩戴了所謂的手腕加速度計，讓科學家能夠評估身體活動。研究人員在七年後評估了對健康的影響。
有趣的結果正如之前的研究所預期的那樣，每天走 10,000 步可以降低患心髒病、癌症和癡呆等疾病的風險。 盡管如此，研究人員也發現了一些相當有趣的東西。事實證明，除了所走的步數之外，您的步行速度還會影響您的健康。
根據該研究的主要作者之一馬修·艾哈邁迪博士的說法，人們最好不僅要努力達到那些衆所周知的每天 10k 步，還要看看是否有可能以更快的速度進行。
此外，分析表明，在那些不太活躍的人群中，每天僅 3,800 步就可以産生顯着效果，将癡呆症的發病率降低 25%。但是，降低癡呆風險的最佳每日步數是每天 9,800 步。
該研究還表明，每天每多走 2000 步，早死的風險就會降低 8% 到 11%，達到大約 10,000 步。
結論這項大規模的研究提供了迄今為止最有力的證據，即每天 10,000 步對健康有益，而且走得更快有額外的優勢。 未來使用追蹤器進行更長時間的研究将允許更詳細地了解日常步行的不同水平和強度的影響。 總而言之，當你每天散步甚至是日常運動時，努力加快步伐可能是值得的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
