“多吃一口，就一口！”小編經常聽到小夥伴們這樣說，這其實是個不健康的壞習慣！

多吃一口有所謂嗎？很有所謂！有人貪吃，多吃一口；有人怕浪費，多吃一口。但殊不知長期多一口，危害自然來。

過去人們通常認為，過着“衣食無憂”“酒足飯飽”的富足生活的人，能更長壽。然而，最新的研究結果顯示——吃得多，确實壽命短！

各位吃貨寶寶們，如果想老得慢些，請适當保持饑餓。

兩群猴子的實驗

“吃得多，壽命短”這個結論确實很颠覆人們的認知，但可不是信口雌黃的，這要從美國科學家曾做過的一個“關于兩群猴子”實驗說起。

研究人員将200隻猴子分成兩組：一組猴子不控制飲食，管飽；另外一組嚴格控制飲食，隻讓吃七八分飽。

幾年後，敞開吃的這100隻猴子中，很多體胖多病，100 隻猴子死了50隻；而控制飲食的那100隻猴子中，隻有12隻死亡。這從一個方面說明了，适當控制飲食是有利于長壽，延緩衰老的！

為什麼控制飲食可以延緩衰老？

1

少吃點：延緩細胞老化

美國佐治亞州立大學的一項血管衰老的研究中發現，在食物攝入量較低時，人體可産生一種稱為β-羟丁酸的分子，是由肝髒産生的酮基分子，可以減緩血管系統的細胞老化。

2

少吃點：預防“三高”

多餘的營養，如甘油三酯、低密度脂蛋白等，一旦堆積在了血管之内，容易産生動脈粥樣硬化，從而引發人的高血糖、高血脂、高血壓。

長期過飽的飲食，容易讓人處于應激的狀态，體内甲狀腺素分泌過多，造成骨骼内鈣的流失，過早出現骨質疏松等症狀，人體的免疫系統容易過早出現衰弱的迹象，從而誘發各類癌症的發生。

3

少吃點：減輕腸胃負擔

正常情況下，腸道的菌群處于平衡狀态，七分飽時，适量營養被吸收，就隻有膳食纖維作為主要成分留在腸道，是有利于維持腸道菌群平衡；如果吃得過飽，會導緻蛋白質等營養滋養腸道細菌生長，導緻腸道菌群失衡，造成胃腸道疾病。

減少食物的攝入，可使腸蠕動增加，加速食物的消化和吸收，加速了代謝廢物的排洩，減少毒素和緻癌物對人體的影響。

4

少吃點：避免大腦代謝紊亂

飽食後，大腦中的一種因子——纖維芽細胞會增長數萬倍，造成大腦皮質血氧供應不足、腦組織萎縮及腦功能退化，最終出現癡呆而減少壽命。

日本一項研究顯示，老年失智症人群中有30%~40%的人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

5

少吃點：減輕體重

減少食物的攝入，可以減輕體重，除了保持良好的體型外，還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。

看到這裡才知道，“要想身體好，三分饑和寒”“吃飯七分飽，上樓慢步跑”“想要活久一點，就要少吃一點”這些順口溜是有道理的！

吃飯就吃七分飽！

最後建議大家，按照我們現在食物的豐富程度和我們的身體活動量，吃飯應控制在“七分飽”。

七分飽應當是這樣一個感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。

少吃點，活得久

吃得爽，但壽命…

聰明的你想必已經有了選擇

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