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減脂期怎麼控制熱量

生活更新时间:2024-07-28 02:27:13

減脂期怎麼控制熱量?減脂期控制熱量，很多人都會堅持不住，計劃的是算好每天需要的熱量，嚴格執行就可以了，甚至每天食物吃什麼都是一樣的；，今天小編就來說說關于減脂期怎麼控制熱量?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減脂期怎麼控制熱量

減脂期控制熱量，很多人都會堅持不住，計劃的是算好每天需要的熱量，嚴格執行就可以了，甚至每天食物吃什麼都是一樣的；

在某種意義上這個其實也是一種偷懶，真正執行起來的時候非常非常難受，而且經常會讓你計劃趕不上變化，産生節奏被打亂，幹脆放棄的想法，能堅持下來的可能性很小；

所以我們應該換一個思路，要知道脂肪的生長和消耗都不會是一天24小時這麼短的周期，那我們是不是也可以把熱量總數拉的長一些，而不是局限在一天24小時呢？

我的建議是以一周為一個熱量周期，你算好這一周一共需要多少大卡熱量，周一周二周三前面這幾天摟着點吃，萬一後面有人喊你去社交，吃大餐，你也能吃的放肆一些；

如果沒有社交大餐，最後兩天你就可以自己放縱去，把熱量留到最後再梭哈是最過瘾的，這種感覺就像我們小時候會把瓜子剝一把，最後把一口全吃掉的感覺；

在這一個周期，總的熱量是沒變的，但這樣控制熱量會舒适很多，而且相比每天定量，生活會有趣很多，堅持下來的可能性也大大提高；希望這個思路有幫到你，有幫到就幫我點個小愛心吧。

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