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減脂期怎麼控制熱量

生活 更新时间:2024-12-21 06:20:17

減脂期怎麼控制熱量?減脂期控制熱量,很多人都會堅持不住,計劃的是算好每天需要的熱量,嚴格執行就可以了,甚至每天食物吃什麼都是一樣的;,今天小編就來說說關于減脂期怎麼控制熱量?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減脂期怎麼控制熱量(減脂期如何控制熱量更容易)1

減脂期怎麼控制熱量

減脂期控制熱量,很多人都會堅持不住,計劃的是算好每天需要的熱量,嚴格執行就可以了,甚至每天食物吃什麼都是一樣的;

在某種意義上這個其實也是一種偷懶,真正執行起來的時候非常非常難受,而且經常會讓你計劃趕不上變化,産生節奏被打亂,幹脆放棄的想法,能堅持下來的可能性很小;

所以我們應該換一個思路,要知道脂肪的生長和消耗都不會是一天24小時這麼短的周期,那我們是不是也可以把熱量總數拉的長一些,而不是局限在一天24小時呢?

我的建議是以一周為一個熱量周期,你算好這一周一共需要多少大卡熱量,周一周二周三前面這幾天摟着點吃,萬一後面有人喊你去社交,吃大餐,你也能吃的放肆一些;

如果沒有社交大餐,最後兩天你就可以自己放縱去,把熱量留到最後再梭哈是最過瘾的,這種感覺就像我們小時候會把瓜子剝一把,最後把一口全吃掉的感覺;

在這一個周期,總的熱量是沒變的,但這樣控制熱量會舒适很多,而且相比每天定量,生活會有趣很多,堅持下來的可能性也大大提高;希望這個思路有幫到你,有幫到就幫我點個小愛心吧。

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