教育部中小學生寒假放假時間?寒假來臨,教育部近日發布2022年寒假中小學生和幼兒健康生活提示要訣、2022年寒假中小學生和幼兒護眼要訣,倡導廣大學生和幼兒假期科學合理安排好生活、學習,現在小編就來說說關于教育部中小學生寒假放假時間?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
寒假來臨,教育部近日發布2022年寒假中小學生和幼兒健康生活提示要訣、2022年寒假中小學生和幼兒護眼要訣,倡導廣大學生和幼兒假期科學合理安排好生活、學習。
寒假中小學生和幼兒健康生活提示要訣
一要主動防控疫情,保持衛生習慣。
自覺遵守國家和當地疫情防控相關規定,養成持續、良好的個人衛生習慣,勤洗手、戴口罩、常通風、少聚集、用公筷,保持安全社交距離,維護幹淨的居住環境。
二要注意旅途安全,牢記防控要求。
主動減少跨區域出行,确需外出旅行的,要主動配合公共場所的健康監測和防疫管理。旅途中随身攜帶足量的醫用外科口罩、速幹手消毒劑、消毒濕巾等個人防護用品,旅行全程正确佩戴口罩,注意手部衛生、飲食安全和保持社交距離。旅行途中身體出現疑似症狀應主動報告,及時就近就醫。
三要加強體育鍛煉,促進視力健康。
積極參加多種形式的體育鍛煉,注意防寒保暖,氣候适宜時,每天戶外活動2小時。關注自身視力變化,養成科學用眼習慣,營造良好的用眼環境。堅持正确讀寫姿勢,選擇高度合适桌椅,做到“一尺一寸一拳”,眼睛離書本一尺,握筆的手指離筆尖一寸,胸口離桌沿一拳。遵循“20—20—20”原則,即每用眼20分鐘,擡頭遠眺20英尺(約6米)以外任何物體20秒以上。嚴格控制電子視屏時間,避免長時間用手機、看電視等。
四要均衡膳食營養,飲食注意安全。
營養均衡,葷素搭配,種類多樣,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。飲食以谷類為主,多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶、薯類和豆制品,适量食用魚、禽、肉、蛋和堅果等。多喝白開水,少喝或不喝含糖飲料,少吃零食、油炸食品。不吸煙、拒絕電子煙、不飲酒、不喝含酒精飲料。注意食品衛生與安全,不吃過期食品,不吃無生産日期、無質量合格證、無生産廠家的“三無”食品,預防食物中毒。家庭餐具專人專用,定期消殺。提倡分餐制,用公筷、公勺,避免交叉感染。
五要養成規律作息,維護心理健康。
合理安排作息,早睡早起、不熬夜、不沉溺網絡,學習、活動等時間安排有規律。保證充足睡眠,幼兒和小學生每天10小時,初中生每天9小時,高中生每天8小時。發展興趣愛好,保持健康心态,主動參加家庭勞動,培養勞動實踐和社交技能。多與家人朋友溝通,學會管控情緒。
六要防範安全隐患,避免意外傷害。
獨自居家時加強自我保護,熟記、學會撥打各類急救求助電話,遇到危險能夠求助。乘車系好安全帶。燃放煙花爆竹要遵守當地政府相關規定。規範用火、用氣、用電,注意取暖安全,預防煤氣中毒。外出時,應在大人視線可及範圍内,避免走失。不去冰場以外的地方滑冰,進冰場防護用具佩戴齊全,預防凍傷、運動意外、溺水。
寒假中小學生和幼兒護眼要訣
第一,“雙減”政策要落實,假期生活早規劃。
倡導家長轉變假期補課的觀念,鞏固“雙減”成果,加強親子交流,及早引導孩子合理規劃假期生活,積極參加家務勞動、社會實踐、公益服務等活動,讓孩子度過愉快充實、溫馨祥和的假期。
第二,體育鍛煉要保證,冬日暖陽莫辜負。
堅持參加體育鍛煉,中小學生盡量做到每天戶外活動2小時以上,幼兒每天戶外活動3小時以上。居家要通過陽台、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。減少近距離用眼時間,讓眼睛得到充分休息。
第三,讀寫姿勢要端正,防控要點牢記住。
家長需關注孩子的讀寫姿勢。孩子閱讀書寫時桌椅高度要合适,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。
第四,紙質讀物要選好,字體字号要适度。
紙質閱讀材料的字号不宜過小,材質盡量不要有反光,保證閱讀舒适。
第五,采光照明要充足,台燈位置須關注。
閱讀書寫時保證充足的光照亮度。光線不足時,通過台燈輔助照明增加亮度,将台燈擺放在寫字手的對側前方。
第六,線上學習用大屏,安全距離把眼護。
視頻學習選用屏幕較大、分辨率較高的電子産品,根據環境調整亮度。嚴格控制孩子看電子屏幕時長,年紀越小時長越短,遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘後,要擡頭遠眺20英尺(6米)以及20秒以上。看電視或投影儀時,眼睛距離屏幕3米以上。用電腦時,眼睛距離屏幕不少于50厘米。
第七,飲食營養要均衡,睡眠時間要充足。
家長要督促孩子保持規律、健康的生活方式。假期飲食注意營養均衡,少吃零食和油炸食品,多吃水果、蔬菜。每天保證充足睡眠時間,小學生10小時,初中生9小時,高中生8小時。
第八,視力檢測要重視,健康檔案留記錄。
通過标準對數視力表進行自我視力檢測,關注眼健康,有視物模糊等現象,及時到正規醫療機構進行檢查,建立視力健康檔案,早發現、早預防、早治療。
第九,虛假廣告勿相信,及時就診莫耽誤。
切不可病急亂投醫,不要相信近視可治愈、近視度數可降低等虛假廣告。發現近視、矯正近視要到正規的醫療機構就診。
來源:中國教育報
來源: 鄭州教育
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