如果用眼過度眼睛會出現什麼症狀?經常過度用眼容易出現幹澀、紅腫、疼痛、疲勞、流淚、視物模糊等眼部問題，今天小編就來說說關于如果用眼過度眼睛會出現什麼症狀?下面更多詳細答案一起來看看吧!

如果用眼過度眼睛會出現什麼症狀

經常過度用眼容易出現幹澀、紅腫、疼痛、疲勞、流淚、視物模糊等眼部問題。

那麼，我們平日應該如何保護眼睛呢？

中國中醫科學院眼科醫院眼一科主任接傳紅醫師給出如下建議——

方法一：定時遠眺

經常使用電腦的上班族，要注意在連續使用電腦1個小時後，讓眼睛休息一會兒。

最好走到窗邊，讓眼睛眺望窗外距離比較遠的較小的物體。

望遠可以調節眼球的睫狀肌，防止睫狀肌處于痙攣狀态。

方法二：眼部運動

如無遠眺的條件，也可以閉眼休息十分鐘，同時做些眼球運動。

先讓眼睛緩慢用力向右轉動，然後将眼球移動到中間部位，再向左緩慢用力轉動，如此來回2~3次。

接下來再讓眼睛向下和向上轉動，如此來回進行2~3次，使痙攣的眼外肌得到放松。

也可以閉上眼睛，把兩個手掌心互相搓熱後放于眼睛上熱敷。

方法三：适度眨眼

當上班族使用電腦時間較長，又不便停下休息時，還可以适當做眨眼的動作放松。

因為在眨眼的時候，可以讓眼睛淚腺分泌淚水，濕潤和洗刷角膜，使角膜光滑，保持眼部處于濕潤狀态，可以有效防止眼睛出現幹澀等不适症狀。

方法四：屏幕設置

使用電腦時，還要注意設置電腦屏幕的亮度、飽和度、色調，使屏幕光度保持不太亮也不太暗的程度。

屏幕反光會造成眼睛不适，最強的反光一般來自上方光線，包括日光燈或陽光。

應當讓最強的光源位于電腦屏幕的側邊，這樣光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

也可調整角度，使電腦屏幕略微向下傾斜，以眼睛舒适為宜。

方法五：增強體質

上班族平時長時間對着電腦，活動量非常少，可以利用下班後或者休息日适當加強體育鍛煉，以增強全身氣血運行，有利眼睛健康。

方法六：吃護眼食物

日常多食用對眼睛有好處的食物，如鳕魚等深海魚類。

深海魚中含有豐富的DHA，對防止白内障的形成，保護視網膜都有一定的作用。

另外，維生素A對眼睛有很大的益處，經常進食含有維生素A的胡蘿蔔、羊肝、蛋黃等食物對眼睛也有一定的保護作用。

方法七：中藥護眼

01

中藥代茶飲

上班族工作壓力大，多伴焦慮情緒，常有肝火、肝郁、肝腎不足等證候，“肝開竅于目”，導緻出現眼部不适症狀。

可用枸杞子10克、菊花3~6克，泡水代茶飲。

要注意的是，菊花性偏寒，陽虛體質和脾胃虛寒者可以适當減少菊花用量。

02

中成藥

杞菊地黃丸，又名八味地黃丸，主要功效為滋腎養肝。

對于肝腎陰虧、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚、視物昏花有很好的治療作用，可在醫生指導下适當服用。

（來源：養生中國）

｜編 輯：劉亞妮

｜責 編：劉興存

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｜總監制：塗文奎

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