你是否經常悶悶不樂?
是否對生活失去興趣?
是否經常懷疑自己陷入抑郁情緒?
根據下面的抑郁情緒自測表自測一下吧
抑郁情緒自測
情緒抑郁。
對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅。
體重顯著下降或者增加。
失眠或者睡眠過度。
精神運動性興奮或阻滞。
疲勞或乏力。
遇事皆感毫無意義或自罪感。
思維力減退或注意力渙散。
※如果您具備上述症狀的5條或5以上(必須具有第1條或第2條),且持續兩周以上,那就要警惕。
注意:此自測表不作為疾病判斷依據,具體問題需咨詢專業醫師。
芳香驅走心之“霧霾”
芳香療法有着悠久曆史。戰國時期有“浴蘭湯兮沐芳”之語,當時人們已經開始運用芳香藥物。
芳香療法憑借藥物較好的滲透性可幫助緩解不良情緒,像鵝梨帳中香能緩解緊張、焦慮情緒,改善睡眠質量。
鵝梨帳中香
【材料】梨1隻,沉香末10克,檀香末1克,普洱茶30克
【制作方法】将梨頭端部分切下,取出果核,形成一個梨碗。将沉香和檀香均勻攪拌後放入梨碗中。
蓋上剛才切下的梨蓋,用牙簽固定。
往鍋中放入普洱茶,加熱開鍋後,将梨蒸制1小時。
取出梨,将梨皮剝去,用勺子将梨搗碎,和香粉充分混合。
用濾網擠掉多餘水分,搓成小的香丸,晾幹後,放于陶罐中陰涼儲存。
使用時,将香丸置于電子熏香爐中,打開開關即可。
【功效】鵝梨帳中香的配料安全,無刺激性,制作方法簡單。可以起到安神助眠、舒緩心情、放松神志的作用。
安神香囊
【材料】薰衣草120克,丁香100克,柏子仁100克,遠志100克,酸棗仁100克,白芍80克
【制作方法】将上述藥材打碎,充分混合後分裝入小袋中。
【功效】此香囊可挂在患者床頭或做成藥枕使用,以香氣似有似無最為适宜,切記香味不可過于濃重。對安定患者情志、疏肝解郁有一定功效。
(文中方法應在專業醫師指導下使用)
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