作為一個學生面對做不完的作業和學不玩完的課程，如果不懂得勞逸結合，沒有一個具體的學習計劃表，難免會感到壓力山大不知所措，嚴重的會導緻對自己的學習沒有信心而放棄學業。

但是，如果制定出合适的學習計劃，就不會被繁重的學習任務搞得暈頭轉向，相反，你還可能有時間進行好好的休息。

怎樣制定學習計劃表

學習計劃要分為平時和周末兩部分來制定。

磁性計劃表

平時，指的是周一到周五，主要是用來學習本周的知識。

周一到周五學習的知識，要在當天或者第二天早上全部複習一遍，而且要把當天的作業寫完。

簡單一點說：當天的知識，要在第二天早上以前全部複習和訓練一遍。

複習就是再看一遍，力求理解每個知識點的含義，看懂每道例題。

訓練，就是把當天的作業全部做一遍，批改過的作業，要訂正一遍。

其實周一到周五主要做四件事：聽課、複習、寫作業、訂正(訂正昨天的作業或今天的作業)，如果你還抽得出時間，可以再預習一下第二天的主要課程。哪個科目薄弱，優先預習哪個科目。先從語數外裡找薄弱科目，再從其它科目找。

周末，主要用來鞏固基礎，查漏補缺，兼有預習功能。

怎樣安排每天時間

小編推薦同學們使用優力優“磁性計劃表”來規劃每一天的學習作息時間，因為磁性計劃表可以反複使用，書寫擦拭的過程中都不會産生粉塵健康環保，而且不像紙張那樣隻能使用一次。

計劃表

1、先說平時

平時白天大部分時間都在上課，自己能安排的時間隻有早晨、中午、晚上三個時間段。

這三個時間段中，早晨大腦最清醒，記憶力也最強。所以像英語、語文等需要背誦的内容，可以放在早晨完成。

經過一上午的消耗，中午的時候，人會感覺比較疲勞。所以要午休20-30分鐘。

午休前不太适合做需要專注才能做的事情，可以看看報紙，讀讀文章。

午休後，精力就會慢慢恢複，可以寫寫上午的作業，回憶一下上午老師講的内容。

經過一下午的恢複，到晚上，人的精力又回來了。

此時，可以寫作業，做數學題，把當天的作業完成後，再複習一下當天學習的内容。

睡覺前，可以練練英語聽力。

平時的作息要注意勞逸結合。

晚上要保證至少7小時睡眠。

所以睡眠時間可以是22:00-5:00，也可以是21:00-5:00.

你可以根據自己的學習任務完成情況和自己對休息時間的需要來安排。

但是，睡眠要注意一個原則：可以早起，不可以晚睡。

最好在22:00以前就睡下，睡太晚，特别是晚于23:00，會影響第二天的精神狀态，甚至是體力。表現就是：聽課容易走神，記東西費力，容易瞌睡，午休30分鐘也不解乏。這會嚴重影響第二天的學習效率和學習效果。

白天可以利用課間10分鐘補覺。别小看這10分鐘，可以很快讓你恢複精力。如果白天的課間10分鐘都用來補覺，再結合午休，你基本不會感覺疲勞。

為了讓白天感覺精力充沛，早晨需要适當鍛煉，跑步15-20分鐘是個比較好的選擇。

這樣做，既不會太累以至于影響白天的精力，又讓身體得到了鍛煉，讓白天有精神。

當然每個人都有自己的特點，學習計劃表要根據實際情況來制定。

怎麼知道實際情況發生變化了呢?這就要求我們在學習一段時間後，對照計劃表反省，看自己的學習效果怎麼樣，比如，學習是否吃力，學習時間是否充足，做題的準确率是否提高等，如果發現效果不理想，就要及時分析原因，找出相應的對策，不斷完善學習計劃。

有些學生喜歡借鑒班裡成績優秀同的學習計劃，這也未嘗不可。 但都要試用一段時間，看看它是否适合自己。不要迷信别人的學習計劃，隻有适合自己的學習計劃，才是最完美的。因此，切忌盲目随大流，而應該有自己的想法，有自己的計劃，并且能夠根據自己的實際情況，靈活地調整計劃，這樣才能确保學習的高效率。

磁性計劃表

　2、再說周末

睡眠時間如果定下了，周末也要堅持。睡眠時間固定下來，就會形成自己的生物鐘，身體機能就會遵從這個生物鐘進行新陳代謝。

這樣，整個中學六年時間，就不會受到睡眠不足的影響，也不會因為睡懶覺而耽誤學習時間。

周末的早晨、中午和晚上時間的安排，都可以和平時一樣，隻是内容有一點區别。

白天可以邊學習邊休息。

有人提倡每25分鐘休息一次，也有人提倡每45分鐘休息一次，還有人想試試達芬奇工作法。

休息

前兩種方法小編都親身試驗過，并不适合以學習為主的人。

而達芬奇工作法是4小時休息15分鐘，根本不适合青少年。

因為我們要在晚上後半夜熟睡的時間長身體。錯過這個時間，當天的身體生長機會就沒有了。

25分鐘休息一次，是一個意大利人提出的，是他坐地鐵看書的經驗，并沒有科學依據。而45分鐘休息一次，是根據人的注意力來設定的，但是，它适合類似于“聽課”這種被動授受的活動。

對于學習來說，本身是一個主動接受，還帶有很多創造性的活動，45分鐘，可能隻夠大腦“熱身”的。

而2個小時，則是跟考試對應着的。初中考試一般在1.5小時到2小時，而高中則在2小時。

如果現在就開始訓練這種學習狀态，一方面學習時可以提高專注程度和效率，另一方面可以讓自己更加适應以後的考試。

每學習2個小時，可以休息20-30分鐘。休息時間最好用于運動，比如打羽毛球、打乒乓球等，這樣可以很快化解坐着不動帶來的身體疲勞。

如果你的時間比較多，完成了學習任務，白天還可以專門安排出1-2個小時進行體育運動。

打羽毛球

一周時間安排表

周一 — 周五

早晨

起床：5：00

跑步：5：10-5：30

學習：5：30-7：00 背昨天學過的英語或者語文課文。

早餐：7：10-7：30

上午

課間如果沒事，補覺10分鐘。

中午

讀報紙或讀一篇語文課外補充閱讀文章(也可以不讀先午休)。

午休：20-30分鐘。

午休結束：寫上午的作業或者複習上午所學。

下午

課間如果沒事，補覺10分鐘。

晚飯後

如果感覺有點累，休息20-30分鐘(休息後你會發現晚上學習效率會更高)。

晚上

學習到21:00或者21:30(根據你自己情況定)。

做數學題，寫各科作業，複習白天所學内容。

睡前半小時

洗腳(或洗澡)、刷牙，躺床上聽英語。

周 末

早晨

起床：5：00

跑步：5：10-5：30

學習：5：30-7：00 背英語或者語文課文。

早餐：7：10-7：30

上午

8:00-10:00 第一段學習時間 。

周六 要先進行查漏補缺，重做錯題和原來不會的題。

10:00-10:30 休息，打羽毛球或乒乓球，如果沒人配合，可以學着打一套少林連環拳，或跳繩，呼啦圈等。

10:30-12:00 第二段學習。可以用來寫作業。

中午

12:00-午休前，吃飯，讀報紙或者看閱讀。

午休13:00-13:30。

下午

13:30-15:30 第三段學習。

15:30-16:00 休息。

16:00-17:30 第四段學習(你也可以學習到18:00)。

晚飯後

如果感覺有點累，休息20-30(休息後你會發現晚上學習效率會更高)。

晚上

學習到21:00或者21:30(根據你自己情況)。

學習的最後，可用半小時回憶一下今天學習的内容。

睡前半小時

洗腳(或洗澡)、刷牙，躺床上聽英語。

複習學習内容

如果你能按照以上的時間計劃表進行學習，相信你這個學期的學習成績會有很大的提升。做一件事情想要獲得進步，想要在所處的領域比别人優秀，你就得努力學習讓自己不斷進步。如果你總是原地踏步，那被趕超是肯定的。為自己加油！隻有努力學習你才會比今天更加優秀。

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