最近悄悄出現了這樣一種潮流——戒糖；但是戒糖這兩個字，對于嗜甜如命的人來說就像是世界末日。

如果您隻是簡單的以為戒糖就隻是戒掉我們吃的糖那就錯了。戒糖代表着：不吃甜食、不喝飲料（尤其是高糖飲料），除了含天然糖的食物，其他都要戒掉。

這意味着外面看到好吃的小蛋糕不能吃、路過奶茶店不能買、炎熱的夏天看到冰激淩也不能吃，這麼想想是不是很痛苦。

戒糖是一件很痛苦的事，那為什麼現在有那麼多的人都樂此不疲的加入進戒糖的隊伍呢？

當然是戒糖所帶來的好處了

延緩衰老：

一旦開始戒糖，第一受益的就是我們的皮膚。戒糖不僅可以延緩衰老，還能夠使我們的皮膚越變越好，攝入的糖分少了，分泌的胰島素也會相應變少，這對我們身體來說自然更好。

減肥：

糖分是使我們變胖的最大元兇。每克糖所含的熱量約4卡路裡，如果過度攝取而無法及時消耗，多餘的熱量就會轉換成脂肪。它不僅會讓身體變胖，還會增加饑餓感，導緻我們越吃越多。

減少患病風險：

含有添加糖的食物、飲品攝取過多會令血糖快速上升，導緻血液中胰島素增加，胰島素會令身體更有效率地儲存脂肪，引發肥胖，會增加患慢性疾病如心血管疾病的風險。

心情變好：

糖分會抑制一種讓人開心的荷爾蒙（BDNF）。如果戒掉糖分自然也會變得開心起來，而且看着自己體重逐漸下降、皮膚越來越好、身體越來越健康，不也是一件讓人開心的事麼？

因為糖分的攝入，可能還會伴随着沒精神，做什麼事都提不起勁，悄悄告訴您，一旦戒糖，這些都會消失不見的哦，每天都會充滿力量。

如果您還覺得以上幾點沒什麼，那下面夥兒帶您看看糖分攝入的危害。

長期高糖飲食，會使人體内環境失調，進而給人體健康造成種種危害。由于糖屬酸性物質，吃糖過量會改變人體血液的酸堿度，呈酸性體質，減弱人體白血球對外界病毒的抵禦能力，使人易患各種疾病。

嗜好甜食的人，容易引發多種眼病。有關專家調查了50例白内障患者的病例，發現其中有34%的患者有酷愛甜食的習慣。

這裡要注意一點，戒糖≠完全不吃糖。糖分過多攝入會對身體造成損害，但是糖分也是維持人體運行的一個重要成分。

糖的具體表現形式有很多種。

它存在很多物質當中，首先就是米面類食品。

米面類食品含有大量的澱粉，澱粉屬于多糖類，味道上不是很甜但是也是糖。還有在日常吃的蔬菜、水果等食物當中也含有不少的單糖、多糖、結合糖，因此正常的飲食基本已經攝入足夠的糖分，甚至超出所需糖分。

我們所說的戒糖，主要是戒掉精制糖，比如奶茶、甜品、還有飲料。要知道，現在一些商家為了吸引顧客和降低成本，會在飲品和甜點裡加入很多甜精。

這些糖精很甜，但是對人體沒什麼好處。平時在我們的生活中，隻要控制一下糖分的攝取你可能發現世界都不一樣~

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