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怎樣快速入睡小竅門

生活更新时间:2024-07-19 20:10:14

怎樣快速入睡小竅門?不要睡懶覺形成習慣按時睡覺按時起床，擁有良好的生物鐘如果哪一天你睡懶覺了，會造成第二天自己很晚都難以睡，生物鐘被打亂，想要順利入睡就難了，我來為大家科普一下關于怎樣快速入睡小竅門?以下内容希望對你有幫助!

怎樣快速入睡小竅門

不要睡懶覺。形成習慣按時睡覺按時起床，擁有良好的生物鐘。如果哪一天你睡懶覺了，會造成第二天自己很晚都難以睡，生物鐘被打亂，想要順利入睡就難了。

晚餐早點吃。因為腸胃需要時間來代謝食物，如果吃太飽會引起腸胃不适，就難以入睡以及睡眠會被影響。

睡前盡量不要用電子産品。現在的人去哪裡都要帶上手機，平面電腦等電子産品玩一下，但是這些産品會發出藍光，影響睡眠。玩手機，電腦等人更是不願睡覺了。可以看一下書讓自己産生睡眠欲望。

卧室溫度要宜人。卧室溫度以人感覺合适為準，太冷太熱都不利于人入睡。

卧室應當黑暗無光。假如卧室黑暗無光可以讓人想睡覺，卧室亮堂堂的話人肯定沒那麼想睡覺。室外的光若照進來，要拉上窗簾。也可以選擇帶眼罩，利于入睡。

屏蔽噪音。一個人除非超級困，有較大的噪音肯定是難以入睡，說明是噪音，肯定你是改變不了的，可以選擇耳塞，讓自己處于安靜環境。

舒适的床品。被子，枕頭等柔軟舒适可以讓身體處于放松狀态，容易入睡。

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