說起人的兩條腿都有什麼作用，誰都會說：走路呗；這麼說當然沒毛病，但細叫起真來，還真的太不全面。站樁最受益的應該是練習者的兩條腿，但站樁功失傳最多的也是這腿部的要領。當下的練習者隻知道站樁時兩條腿起到了支撐身體、承載體重的的作用，對腿部與人體健康及武術修煉的深刻意義與作用卻知之甚少，這樣就難免走入盲修瞎練的誤區。

從現有的人體科學研究成果得知：一個人50%的骨骼和肌肉都在他或她的在兩條腿上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由腿來完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭發變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。雙腿是身體的交通樞紐，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌着50%的血液，是連接身體的大循環組織。

隻有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特别是心髒和消化系統。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心髒。腿有勁，才能壽命長！在美國《預防》雜志總結的長壽迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，人隻要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

從武功修練的具體專業角度講，稍有人體科學知識的人都知道，腿的質量是手臂的四倍，所謂“手是兩扇門，全憑腳打人”就是前人對腿功重要性的經典描述。樁功練習者沒能通過站樁的訓練開發出威力無比兩條腿實在是人生憾事，而樁的功能也因此大大的打了折扣。實踐中腿功的修煉确有一定難度，也因此“大師”們總愛說什麼踢腿不過膝，提腿半邊空等等；其實，不懂就說不懂，擡不起腿來就說擡不起來。知之為知之，不知為不知，實在點，老實點，多好。腿部在站樁時的要領精要：首先，要認識是髋關節與大、小腿、及腳的類似杠杆結構的力量構成模式，這是站樁者都應該了解并掌握的腿部核心要領。按照武術界的專業說法：人的腿可分為根節、中節、和稍節，其根節即髋關節、中節即膝關節、踝關節及腳為稍節。當人的體重在地球的引力作用下自上而下的作用于人的兩腿時髋關節就成為力點，膝關節成為支點，踝關節成為作用點。

其次，站樁者上體自重是作用于髋關節形成腿部杠杆力量的力源。為了加大這個力源，曾有前人用加大負重的方法，如做一個裝滿鐵砂的背心。這樣使這個力源更加充分飽滿，易于運用，但這并不是後人訛傳的負重跑練輕功。膝關節這個支點是在膝窩處意念形成一個對應的撐力，舊時稱“過力”，再加膝部稍前頂之合力形成。踝關節這個作用點包括小腿胫骨的向上拔縱之力，腳的下踩之力，共同上下作用而成，作用點在踝關節。站樁時，圓滿的腿部杠杆結構是一個舒适得力的狀态，腿部雖承受自然體重，但此圓滿結構即借力、又省力、且生力，更重要的是不受力。外來之力或被化掉、或被反彈、腿部出擊更似雷霆萬鈞，順心暢意。

最後小結：站樁時的大、小腿均呈螺旋狀反向互動，大腿内擰壓底筋是内在前射力量，小腿外旋是腿腳踢擊的力量構成。此番要領久練則是拉底筋及腹股溝的下撤，帶動整體氣機下行；膝關節的前頂，儲備了腿部沖擊的力量。上述的膝關節前頂并且同時過勁；小腿與腳部的拔地欲飛的掙力狀态，以及與手部相合的腳部要求。這些寫起來頗費心思燒腦的功法要求，在實際教學中隻要即上手又動口，反複調樁，任何正常人都能掌握，沒有絲毫神秘之處。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!