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經期運動注意事項

生活更新时间:2025-03-12 21:37:24

經期運動注意事項?減少運動量女性在經期的時候是可以運動的，但是要注意減少運動量，這樣才有助于自身健康如果在經期運動最好選擇慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，這些項目運動強度不大，不會對經期女性有何不利的影響，我來為大家科普一下關于經期運動注意事項?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

經期運動注意事項

減少運動量。女性在經期的時候是可以運動的，但是要注意減少運動量，這樣才有助于自身健康。如果在經期運動最好選擇慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，這些項目運動強度不大，不會對經期女性有何不利的影響。

縮短鍛煉的時間。經期雖然可以運動，但是要注意控制運動鍛煉時間，不能太長，以免造成筋肉緊張，不利于健康。隻有适當的減少運動量，才能讓肌肉得到充分的放松，更好的保障自身健康。

避免參加劇烈和震動過大的運動。對于一些強烈或震動過大的運動，在經期的時候要避免，以免造成經期流血過多，或導緻子宮位置改變。特别是跳高、跳遠、百米賽跑、踢足球、俯卧撐和啞鈴等運動，都不能做。

避免參與各種水中運動。在經期的時候一定要注意，避免參與各種水中運動，以免造成感染，影響自身健康。此外還要注意，不能洗冷水澡，也不能用冷水洗腳部。

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