「什麼是氣虛？」

說到氣虛，很多朋友總是分不清它到底是什麼？

其實，氣虛更像是亞健康的初級階段，對于擁有複雜體質：濕氣、血瘀、血瘀、寒熱交雜······的人來說，是逆轉體質第一步要做的事情。

原因是，隻有氣足了，身體才有動力生血，就好像先給機器充電，讓它能動起來，才能生産出身體需要的營養、能量。

而如果氣不足了，人就會像自行車一樣，可以走，但卻會走得很慢，整個人看上去是“懶懶”的：

喜歡躺着，懶得說話，四肢沒有力氣。

飲食減少，喜歡吃辛辣、熱的食物。

月經推遲，經量少，色淡。

上午如果活動、說話比較多，下午就會頭痛。

總感覺有困意，卻睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

這些都屬于氣虛的表現。

尤其是疫情當下，提升免疫力成為重中之重。隻要我們能夠保證氣足，給身體補充源源不斷的能量，才能更加從容地面對外界的邪氣、病毒。

今天是立夏，從立夏開始，我們就正式進入了一年一度調理氣虛的黃金季。這段時間把握得好，調理氣虛會有事半功倍的效果。

為什麼會這麼說呢？

《黃帝内經》講“壯火食氣，少火生氣”，所謂的少火，指的是能幫助充實身體能量、溫煦髒腑的陽氣。而壯火，則是過于亢奮、對身體來說多餘的火氣。

而到了長夏，天氣炎熱，陽氣亢奮，對氣虛的人來說，就是“壯火”了。就像熱氣球一樣，适當的火力可以保證平穩飛行，火力過猛卻會提前消耗固有的能量，反而後勁不足了。

所以長夏的補氣反而要複雜、更有力一些，之後的文章裡，也會詳細和大家介紹。

而立夏時，我們隻要保證自己能夠借助天地的力量，讓身體實現平穩過渡就好了~

「推薦一款“補氣粥”」

如果要選一個最平和、最适合立夏補氣的食物。我比較推薦黃芪粥。

中氣不足，身體比較虛弱，一動就出汗，肺活量比較小，甚至内髒下垂的這類人，最适宜用黃芪進補。

黃芪比較特别的一點在于，它很平和，不易上火，氣息偏柔和、綿軟，進入身體後，速度很快，專入脾經、肺經，對于夏季濕氣重的環境來說，是提振脾氣、協助清濕最好的食材。

不過，想要完全吃到黃芪的補氣功效，一定需要三煎三煮才行。這個方法最早來自于中醫大師朱良春先生，方法很簡單：

30g的黃芪，用10倍清水清水浸泡半個小時，和水一起燒開後中火煮30分鐘，将汁水濾出備用。然後再加入清水燒開後煮15分鐘，再次濾出汁水。再重複一次這個步驟。最後将3次煮的汁水合在一起，放入100g大米煮成粥吃就可以了。

這個方子的好處是，使黃芪的功效充分釋放了出來，同時搭配溫和的大米，讓整個補力變得平和，不易上火。

黃芪屬于深根類植物，它的生長力比較強。曬幹之後的黃芪，也保留了這樣的特性，質地堅硬，不易折斷。如果隻是單純的泡水喝，可能隻發揮了黃芪10%不到的功效。

黃芪裡發揮作用最主要的兩個成分是黃芪甲苷和黃芪多糖。

這兩個成分都屬于水溶性物質，在反複的煎煮中，才能溶解出100%的成分，這才是黃芪補氣的關鍵所在。

當身體出現小毛病了，很多人的第一反應是我該吃點什麼補補。食療确實是調理身體一種方式，趁着夏天趕緊把氣補回來吧！

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