寫在前面：

今天，我們好好的來說說健身，從08年的全民健身概念，到後疫情時代火出圈的居家健身，健身，到底經曆了什麼？

在這之前~

先來看看健身行業的發展曆程

起步期（2008-2013）

受08年奧運會的影響，一個名為“全民健身”的概念在國内火了，奧運健兒在賽場上揮灑汗水、為國争光，徹底點燃的大衆的運動熱情；再加上中國健身意識薄弱、國民肥胖率居高不下、國家大力推動體育政策等内因綜合作用 ，健身賽道初現峥嵘。

加速期（2014-2016）

随着互聯網的蓬勃發展，健身市場出現了互聯網交互的新興模式、品牌。這種更方便更快捷的健身方式吸引了大批年輕用戶，各種運動健身app百花齊放。

成熟期（2017-2019）

不管是新興健身品牌，還是老健身品牌，都完成了健身行業的智能化蛻變，健身器材的各種記錄數據、打卡分享、效果評估的功能在設備上都已經完善；各種品牌的健身器材和配套的健身軟件，以及智能可穿戴設備的交互都做到了很好的聯動。

轉型期（2020-至今）

一場新冠疫情改變了人們的健身習慣，疫情爆發，限制了人們戶外運動和健身房打卡的自由，而健身概念通過長時間的“滲透”，已經成為生活、消費中不可或缺的一部分，居家健身成功從健身賽道脫穎而出，走上了c位。

健身方式對比

疫情的停擺造成了大量健身房，健身倉的停業、閑置，讓居家健身的優勢被無限放大，劉畊宏的現象級爆火就是一個很好的例子，後疫情時代 ，居家健身給長期封閉在家的人提供了消遣，這也是健身行業的發展新契機——居家健身。

器材選擇，是居家健身繞不開的話題，某種意義上來說，無論是何種健身，都和健身器械分不開的，抛開健身器材談健身，毫無疑問是不科學的。

有氧健身器材系列

經典的有氧三大件：跑步機、動感單車、橢圓機。當然，劃船機這個小衆的有氧器材也不錯！

跑步機

首選明确一點，跑步傷膝是沒錯，但是任何以下肢為主導的劇烈運動都會對膝蓋産生不同程度的損害，但是這種損害完全可以降低，比如跑步機的減震。

跑帶的長度和寬度，構建除了跑步機的有效面積。一般家用跑步機的寬度在41-45cm，太窄了容易踩到邊緣摔傷，不過跑帶在45cm以上的跑步機，跑感更佳，當然，也不是越長越好，太長了太占空間，邊緣部分也踩不到，得不償失。

馬達是跑步機的心髒，決定了跑步機的轉速和承重。衡量馬達的參數就是功率了，注意，這裡說的是持續功率，而非峰值功率，隻有持續的功率輸出代表跑步機馬達的性能。

瘋拿鐵T-3商務跑步機

3CHP的持續功率，160kg的承重，妥妥的商用品質跑步機，最高20km/h的配速，日常運動到專業訓練都能hold住；55cm*150cm的跑帶，構建的跑步區域足夠舒适，沒有壓迫感；6組避震柱組成的懸浮避震，保護膝蓋，有效降低跑步沖擊；至于藍牙無線連接，高保真音響，無線充電等等，都是小驚喜。

橢圓機

橢圓機又叫太空漫步機，相比跑步機和動感單車，它出現的較晚，最大的特點是鍛煉時人體的膝關節沒有着力點，對膝蓋很友好，安全系數高，而且，它對心肺功能也有很不錯的訓練效果。

橢圓機按驅動類型分為前置橢圓機和後置橢圓機。前置飛輪，穩定性好，慣性大，運動舒适，但是占地空間比較大，價格也更高；後置飛輪可以模拟自然奔跑步幅，穩定性和慣性和前者相比沒有明顯差别，價格較低，體積也小一些。

瘋拿鐵E6橢圓機

後置飛輪，運動軌迹模拟自然奔跑步幅，體驗舒适；電動磁控調節20段阻力，體驗還是很不錯的；機身顯然做了細節設計，無論是IPad支架，還是全包裹機身雙軌道設計，都是在優化使用體驗。

動感單車

動感單車分為立式和卧式兩種，立式單車沒啥好說的，和自行車的體驗大差不差，卧式單車确有不一樣的體驗，不一樣的坐姿，不一樣的發力方式，更輕松，更高效，也難怪有人說它是懶人健身器。

瘋拿鐵R6T卧式動感單車

自發電設計，不受電源線的束縛，還可以給手機充電，很有意思的設計，飛輪大，重量足，慣性也夠大，電磁控系統，騎行很安靜。

總結：空間富裕，膝蓋沒啥毛病，想來點高強度有氧的，直接上跑步機，經典好用，還是個超大晾衣架（狗頭）；空間夠大，年齡較大、膝蓋不太好的上橢圓機，保護膝蓋，橢圓機的确不賴；家裡空間不夠的，又想做有氧的，動感單車不錯，小巧省空間，而且體驗感不錯。

無氧健身器材系列

無氧訓練又叫力量訓練，這裡還可以細分為單功能力量、多功能力量和隻有力量訓練。

單功能力量

一個器材隻能完成一到兩個力量訓練動作，這樣的器材在無氧健身器材中體積不算大，但是功能也比較單一。

瘋拿鐵FR-400臀橋

專業完成臀橋挺身的器械，有針對性的訓練，适合有針對性的訓練。無需健身教練，隻需坐到對應的位置，器材會自動糾正發力位置，不用擔心練岔。

多功能力量

多組力量訓練器械的組合，功能多樣齊全，而且使用簡單，當然，占地面積也不小，所以入手多功能健身器的時候需要結合自家的面積，還有門戶大小和層高的問題，局限性較大。

材質方面，盡量選擇管材厚、剛性大的器材，這樣的健身器材不容易發生形變，能用的更久，也更安全。

瘋拿鐵FR810綜合訓練器

一台占地面積比較小的綜合訓練器，以飛鳥訓練為主，同時兼顧了上下半身的訓練，如果家中空間不大，又想體驗多功能訓練器的朋友，它是一個不錯的選擇。

自由力量

啞鈴凳就是一個典型且常用的自由力量器械，理論上來說，它可以完成絕大部分的無氧動作，但是，它沒辦法規範發力位置，所以如果沒有教練的指導，自己本人又不是健身老鳥，還是不要輕易嘗試自由力量中的複雜動作。

瘋拿鐵FB320複合仰卧闆

它是仰卧闆和啞鈴凳的結合，既可以完成仰卧闆的卷腹；配合啞鈴也可以完成高度的自由力量訓練，鋼材很厚實，不容易變形，實測大重量卧推它可以hold住。

總結：單功能力量，小巧、價格美麗，雖說功能不是很多，但是很适合新手小白，不必擔心動作不标準，放心練即可；多功能力量器械，占地空間大、價格起步高，但是功能齊全，同樣不必擔心動作的問題，而且各種功能搭配使用，不僅有趣，還很科學；自由力量，需要配合啞鈴等輔助器材，自由度高，但是需要有健身基礎。

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