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減肥必吃十大食物

健康更新时间:2024-07-23 19:29:41

減肥必吃十大食物?2能量棒有些健身和減肥的人，尤其是女孩子，通常有低血糖的情況所以她們有時會選擇随身攜帶能量棒這種食物想想看，它能夠迅速幫你補充能量，緩解低血糖，正是說明它自身含有很多能量，看看配料表吧有些能量棒100g裡面有20g 都是脂肪……，接下來我們就來聊聊關于減肥必吃十大食物?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥必吃十大食物

2能量棒

有些健身和減肥的人，尤其是女孩子，通常有低血糖的情況。所以她們有時會選擇随身攜帶能量棒這種食物！想想看，它能夠迅速幫你補充能量，緩解低血糖，正是說明它自身含有很多能量，看看配料表吧！有些能量棒100g裡面有20g 都是脂肪……

3粗糧牛奶、飲料

現在比較火的健康飲品中，有些就含有這種粗糧纖維和顆粒，你以為就補充膳食纖維了？其實你喝的不是營養而是赤裸裸的糖啊！一般一個軟包裝中的粗糧牛奶含糖高達20g以上，而每天每個人攝入糖分的上限則是25g.

4各類“無糖”食品

減肥的時候，無糖食品簡直是救星。你喝無糖酸奶、健怡可樂，以為萬事大吉。其實，有些無糖食品隻是不含糖，轉而用一些人工甜味劑來調味，比如甜蜜素、阿斯巴甜神馬的，這些東西的甜度是糖的幾百倍之多哦！以及，添加劑這種東西吃多了總歸是沒好處的

5鮮榨果汁/果昔

你以為你喝下去的是新鮮的水果就能各種排毒各種減肥了？蘋果、檸檬、牛油果、大橙子全都放進榨汁機，你算過它們的果糖和熱量嗎？有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的熱量，還不如正經吃頓飯呢！

6谷物早餐

很多健身和減肥人士吃早餐時，都喜歡在牛奶或者酸奶裡面加一些脆的谷物或者燕麥，早餐标配是不？殊不知，其實這種東西是膨化食品，雖然它們的原料是玉米、燕麥等，可實際上膨化過的谷物會讓你快速升糖，而且這種東西為了改善口感還會添加糖分，所以它減不減肥就可想而知了……

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