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彈力帶訓練方法練肩

生活 更新时间:2024-11-20 00:47:40

彈力帶訓練方法練肩?雙腳分開約與肩同寬踩住彈力帶中間部位站立,腰背部挺直,核心收緊,雙臂屈肘向身體兩側打開,雙手各握彈力帶兩端舉至肩部位置 ,下面我們就來說一說關于彈力帶訓練方法練肩?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

彈力帶訓練方法練肩(如何用彈力帶鍛煉肩部)1

彈力帶訓練方法練肩

雙腳分開約與肩同寬踩住彈力帶中間部位站立,腰背部挺直,核心收緊,雙臂屈肘向身體兩側打開,雙手各握彈力帶兩端舉至肩部位置。

保持身體穩定,保持核心收緊,三角肌發力帶動雙臂向上推起彈力帶至手臂伸直。

動作頂點稍停,感受三角肌的收縮,然後控制好速度慢慢反方向還原。

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