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燕麥牛奶粥配什麼好吃

生活 更新时间:2024-07-22 03:17:09

“一日之計在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%,而早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。均衡的飲食,健康的生活習慣,每天晨起的營養早餐習慣是每個人每天“必須”的功課。牛奶含有豐富的礦物質,牛奶是人體鈣的最佳來源,燕麥經過精細加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的保健食品,牛奶燕麥粥最适合胃不好的人群,牛奶可作為用餐時的輔助,與粥類同煮,既健康又營養。燕麥片為主食主要提供能量,而牛奶主要提供鈣和優質的蛋白質,這兩種食物都不是容易發胖的食物。

燕麥牛奶粥配什麼好吃(牛奶搭配燕麥粥)1

在牛奶中加入麥片能使牛奶的稠度增加.在消化道中停留的時間比隻喝牛奶時長.牛奶中的營養物質更容易被吸收;牛奶和麥片一個是乳類高蛋白食物,一個是谷物含碳水化合物的食物.兩者在一起營養互補,搭配極佳。燕麥含有膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃内吸水膨脹,可形成較大的體積,使人産生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間内很好的進行消化吸收而後将廢物排洩,對減肥有一定效果。

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燕麥牛奶粥配什麼好吃(牛奶搭配燕麥粥)2

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