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最有效的長個子運動

圖文更新时间:2025-01-13 19:43:48

最有效的長個子運動?全國知名青少年生長發育專家王莉莉教授坦言：，現在小編就來說說關于最有效的長個子運動?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

最有效的長個子運動

全國知名青少年生長發育專家王莉莉教授坦言：

90%的家長對于孩子身高管理理念的缺乏，以緻于沒有監測孩子身高的習慣。

當孩子出現個矮、身體發育遲緩時，家長甚至都沒有察覺，或是相信孩子晚長而選擇盲目等待，最後錯過了幹預機會。

這非常讓人遺憾。

我們知道，孩子的身高70%由遺傳因素決定，而30%由後天因素決定。

後天因素，主要包括三大闆塊：營養、睡眠、運動。

如果幹預的好，可以充分發揮孩子的生長潛能，助孩子突破遺傳長成大高個。

關于營養和睡眠，我們暫且不做過多的讨論，如果大家感興趣，我們後面再專門講解。

今天呢，優媽更想跟大家聊一聊運動助力長高的事。

我們知道，“生命在于運動，運動有益健康。”

但，運動又是如何助力孩子長高的呢？

我們的身高跟生長闆中軟骨細胞的增殖能力有着直接的關系，生長闆中軟骨細胞的增殖又受内部和外部兩種因素的決定。

内部因素：主要指生長激素對生長闆的刺激。

外部因素：主要指外界作用對于生長闆産生的生物力學刺激。

運動，恰恰一舉兩得！

首先，能促進生長激素的直接分泌，令骨組織供血充分，骨細胞代謝旺盛，促進骨骼快速生長；

其次，運動産生的力，可以直接刺激生長闆的生長。

換言之，運動絕對是天然助力孩子長高最好的方法。

世界衛生組織認為：

低齡兒童最好每天至少有2小時的戶外活動時間；

5～17 歲的兒童青少年每周應至少鍛煉 3 次，一次鍛煉至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動。

而且，有研究表明，經常參加鍛煉的孩子通常比不參加運動的同齡兒童要高出4~8厘米。

下面我們就一起來看看，哪些運動最有助于孩子長成大高個？

- END -

作者：優優媽媽，從事教育工作14年，擁有豐富實戰經驗的二胎媽媽。專注研究3-15歲的養育與教育，教書也育人，育兒亦修己。超煩惱爸媽（ID：cfnbama）。注：所有圖片來自于網絡，如有侵權請聯系。

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