多功能拉力器使用方法?将兩隻手分别抓住拉力器的兩端把手,雙腿分開與肩同寬,拉力器與胸平行,并與胸相隔一段距離,兩手臂以平穩的動作慢慢用力向兩邊拉伸,直到手臂完全伸展,稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢複原狀,整個過程應盡量不要貼近胸部以免發生夾胸事件這種鍛煉方法可以很好地鍛煉胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉,我來為大家科普一下關于多功能拉力器使用方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
将兩隻手分别抓住拉力器的兩端把手,雙腿分開與肩同寬,拉力器與胸平行,并與胸相隔一段距離,兩手臂以平穩的動作慢慢用力向兩邊拉伸,直到手臂完全伸展,稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢複原狀,整個過程應盡量不要貼近胸部以免發生夾胸事件。這種鍛煉方法可以很好地鍛煉胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。
拉力器放在背後分别用兩隻手抓住拉力器兩邊,雙腿分開,緩緩拉動拉力器至手臂伸展到極限,再慢慢放開,如此反複多次。主要是鍛煉背闊肌,還可以鍛煉肩部和手臂肌肉。
兩腿分開,兩隻手分别握住拉力器兩端于胸前(背後),兩隻手分别在上下兩個方向向兩邊拉伸至手臂極限,在慢慢放開,如此反複多次練習可以很好地鍛煉胸肌(背闊肌)。
将拉力器兩端綁縛于兩隻腳上,分别兩腿用力向兩邊拉伸,直至自己的極限,如此反複練習可以鍛煉腿部肌肉。
找兩個拉力器一端分别固定在高處自然下垂,另一端分别用兩手抓住分别放于身體兩側,腰部用力向下彎腰,在平緩的伸直,如此多次可以鍛煉腰部力量及肌肉。
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