天氣冷，好想泡溫泉、在家舒舒服服的泡個熱水澡……。懷孕後，哪些事情不宜做？看醫生怎麼說。

錯誤習慣1、泡溫泉

天氣冷，泡溫泉雖然很舒服，但孕婦不适合泡溫泉。大緻上有4個原因：

泡溫泉會使體溫上升，熱會傳導到孕婦體内，影響胎兒的神經管發育。

溫泉區大多比較潮濕，孕婦肚子較大、重心不穩，可能會跌倒。

公共泡溫泉的地方，清潔衛生不一定做得很完善，可能會藏污納垢或有黴菌，可能會感染。如果有嚴重陰道炎，可能會導緻破水與感染。

泡溫泉較可能脫水，也可能會昏厥。沒懷孕者适時補水即可，但建議孕婦整個孕期都不要泡溫泉。

錯誤習慣2、洗澡時，泡澡比沖澡更能放松，水溫高一點比較舒服，泡久一點沒關系。

研究指出：當水溫超過39度以上，如果在其中待半小時，體内溫度就可能會增加1度。正常的體溫大多為37度，增加1度就會變成38度。一旦體溫超過39度，就可能對胎兒帶來負面影響。因此，如果水溫超過39度以上，泡澡1小時，就有可能會影響胎兒的神經管發育，造成神經管缺陷或甚至影響胎兒智商，尤其以懷孕初期影響較大，不過整個孕期都有可能有所影響。孕婦洗澡時，建議以沖澡為主，如果非懷孕初期的孕婦想要短暫的泡澡，大約3～5分鐘左右，不過水溫不宜過熱，大約38度以下即可。

此外，有些SPA有強力水柱，沖水力道如果太強，可能會刺激子宮收縮，尤其沖肚子最不适合，孕婦最好不要沖太強的水柱；但如果是使用一般家用普通蓮蓬頭沖澡，強度不會強，不用過于擔心。

錯誤習慣3、喝燙的飲料讓身體暖烘烘，飲料就是要熱熱喝最好！

其實喝超過65度的熱飲，會提高增加食道癌的風險。長期喝燙的飲料，患食道癌的機率增加8倍。而且喝過燙的飲料，也可能會使食道灼傷，因此盡量不要喝燙或過熱的飲料。

錯誤習慣4、吃火鍋最好多喝湯，火鍋湯底才是營養精華所在。

許多人愛吃麻辣鍋，孕婦不适合常吃麻辣鍋，辛辣的食物可能會造成胃食道逆流，也可能使食道灼傷。保險起見，還是少碰為妙；至于一般火鍋，其實也不适合喝火鍋湯底，湯底通常有許多油脂、鹽分、膽固醇、嘌呤。如果想吃火鍋，建議湯底選擇以清淡為主，少吃麻辣鍋、不要喝火鍋湯，而且要小心熱湯潑灑，食材也必須煮熟。

錯誤習慣5、天氣冷，門窗緊閉，比較不會感冒。

不适合将門窗緊閉，容易使二氧化碳的濃度升高，應保持通風。此外，有些人冬天習慣開電暖器，但開電暖器時，室内空間仍要通風，因為有些電暖器可能會燃燒氧氣，導緻室内二氧化碳濃度升高，容易使孕婦感到不适；而且電暖器易使室内水分蒸發，孕婦的眼睛較易幹澀、灼痛，所以使用時應保持通風，并且可以放一盆水，保持室内環境濕潤。至于電熱毯則不建議使用，可能有電線走火或使用不良的風險。

錯誤習慣6、出門時裡面穿較少，外面穿一件大外套就好。

天氣冷時，建議三層式洋蔥穿法：内層穿吸濕排汗的衣服；中層穿保暖中層衣服；外層穿防風、防雨外套。最好是穿這種可脫式的洋蔥式穿法，并且随着氣溫變化而更換衣服的厚薄度；建議不要穿了太熱、脫了又太冷的穿法。

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