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高鈣牛奶和純牛奶哪個補鈣好

生活更新时间:2024-11-25 20:54:16

網友提問：我家孩子正在發育期，每天都要喝一兩盒牛奶。我看現在市面上高鈣奶很暢銷。請問有必要專門買高鈣奶來補鈣嗎？

另外，我家孩子稍微有些胖，用不用把全脂奶換成脫脂奶？

高鈣牛奶和純牛奶哪個補鈣好（專門喝高鈣牛奶來補鈣）1

坦白講，有「喝高鈣奶可以補更多鈣」想法的人，實際上都忽略了吸收率的問題。

一般來說，普通牛奶中，大約每100毫升含104毫克的鈣。按國家标準規定，高鈣牛奶中的鈣含量至少要在120毫克/100毫升以上。

所以，從鈣含量來看，高鈣牛奶有一定的優勢。

但是，大家要明确一點：普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率高，而高鈣牛奶中則是強化的碳酸鈣或其他鈣，吸收率會稍降低。

高鈣牛奶和純牛奶哪個補鈣好（專門喝高鈣牛奶來補鈣）2

至于要不要換成脫脂奶，要看你家孩子的具體情況。

通常，脫脂牛奶的脂肪含量少于0.5％，而全脂牛奶的脂肪含量為3％~4％。

對于飲奶量大、肥胖以及需要控制脂肪攝入的人群而言，喝脫脂牛奶是很有益處的。

但是，對于大多數人而言，更建議喝全脂牛奶。

因為脫脂牛奶在脫去脂肪的同時，也脫去了大量的脂溶性維生素，如維生素A、維生素D。

本文配圖均來源于壹圖網。

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