文|孕育乖寶寶

近兩年粗糧的好處都被開發出來，城市裡面也出現了吃粗糧的熱潮。但是任何事物都是有兩面性的，粗糧有着大量的好處的同時，也可能帶來一些危害。就比如有些粗糧會導緻不孕不育，比較突出的就是下面四種粗糧。

這四種糧食不可多吃

一、荞麥

此類粗糧營養價值也非常高，除了富含蛋白質，它還含有人體所需氨基酸，但是它雖有千般好，但并不适合女性長期食用，雖然還沒有具體的數據說明她對女性身體的影響，但是建議女性能夠粗糧多樣化，不要單一選擇荞麥哦。

二、綠豆

綠豆具有延遲月經的作用，很多女學生在大型考試前可能媽媽都會叮囑吃些綠豆粥，可以讓大姨媽推遲一些時間，其實綠豆是會影響到荷爾蒙分泌，經常食用可能會使得荷爾蒙分泌水平下降。

三、黑米

黑米的營養價值很高，許多經濟實力處于中上的家庭都紛紛對黑米情有獨鐘，因為它屬于高蛋白的品種，營養成分要比普通大米高出許多，然而備孕的女性需要注意了，黑米它也有可能是成功備孕的阻礙哦，因為黑米富含着豐富的纖維素，它們可能會擾亂女性的激素分泌，高纖維的食物會影響到荷爾蒙分泌水平。

四、高粱

高粱是一種含有豐富營養的粗糧，其中澱粉含量和蛋白質含量在粗糧中均遙遙領先，在中國營養膳食中它也是倍受推崇的營養佳肴，但是經過現在醫學發現，懷孕女性不易多吃高粱，最好能夠跟一些富含維生素的食物搭配食用。

孕前飲食調理的時間

準備懷孕的夫妻要提前3個月到1年對飲食進行健康調整。對男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關。隻要堅持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的營養供給方案應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。

孕前飲食調理的方法

1.要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面;

2.在飲食中加強營養，特别是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果;

3.要避免各種食物污染。注重飲食衛生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染;

4.多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不鏽鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

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