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為什麼會一直長胖是什麼原因

圖文更新时间:2025-01-17 07:47:35

為什麼會一直長胖是什麼原因?充分的研究顯示：每天睡6個小時的人比睡7個小時的，體重増加得多；而每天隻睡5個小時的比睡6個小時的，又會增加更多體重，接下來我們就來聊聊關于為什麼會一直長胖是什麼原因?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

為什麼會一直長胖是什麼原因

充分的研究顯示：每天睡6個小時的人比睡7個小時的，體重増加得多；而每天隻睡5個小時的比睡6個小時的，又會增加更多體重。

隻要連續2天睡眠不足，睡眠時間比平常少倆小時以上，就可以對體重産生影響了。

你可能會說，明明有人連續熬夜後「為伊消得人憔悴，這又怎麼解釋呢？

睡不夠，會讓你掉肌肉！

抱歉，熬夜少掉的體重，其實都是身體寶貴的肌肉，并沒有減掉脂肪，還會讓你以後更難瘦。

而且人在熬夜之後，食欲相關的激素分泌會受影響，會變得更想吃高熱量的食物。而平常說的貪睡、犯懶會長胖，是說過多的睡覺時間占去了運動時間，活動量少會胖。

所以說，睡得多還可以做到吃得少，不一定會胖，但睡得少，第二天就可能會暴飲暴食，讓你胖胖胖胖！更加不幸的是….

睡眠不足，補不回來！

沒事兒，第二天補個覺就好了。太傻太天真！每天睡眠都少于7個小時還能精力充沛，這真的隻是少數人的天賦異禀而已。

如果偶爾熬夜了，補一補覺有好處，但如果經常熬夜，是沒法把覺都補回去的。

特别是現在的很多年輕人，對于他們來說，時間就是金錢，甚至不少人會刻意訓

練自己成為少睡精英，想着白天灌下幾大杯超濃咖啡扛一扛。

結果一不小心：胖成工傷

大多數成年人都需要7~9小時的睡眠，你再怎麼修煉，睡眠不足就是睡眠不足，别再自欺欺人了。有些人又會問了，不是不想睡，就是睡不着，該怎麼辦？

睡不着？先離開你的床

要知道，如果你繼續躺在床上準備［以不變應萬變，迎來的往往隻是不變的…….

睡不着！

如果你在床上20~30分鐘還睡不着，那就果斷起來，離開你的床和卧室。去客廳或者書房聽點舒緩的音樂（聲音要小），看點輕松的書，但摸着良心說，

準備一本一打開就困的書，也不失為一個好選擇。

注意一定要離開床，等到有點睡意了再上床。如果還是睡不着，20~30分鐘後

重複上述步驟。

不要覺得這個辦法傻裡傻氣的，堅持4周以上，會有驚喜！

今晚，記得早點睡覺哦，你想要的夢裡都有～

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