小李是一個重度手機愛好者，上班需要面對電腦，下班還頻繁玩手機，再加上現在手機都很智能高科技，即使是用一個手指也能夠完美操作。可讓小李十分煩悶的是，不知道為什麼最近幾天經常出現手腕、手指疼痛。
于是，小李去醫院檢查。醫生詢問小李的日常，小李描述疼痛的部位，主要是手腕、手指，尤其是在活動期間，疼痛感會更為明顯，尤其是打字、玩手機、做家務等等。
如果這種現象一直沒有得到緩解，疼痛感逐漸加重，就可能是腱鞘炎了。腱鞘炎主要是腱鞘部位出現炎症，在這個地方有一個雙層套管樣密閉的滑膜管，它能起到的作用是保護肌腱的一個潤滑液。
如果長期受到摩擦，如過度玩手機、打字等，肌腱、腱鞘都容易出現損傷性炎症，增加腱鞘炎的發生概率，甚至是造成水腫、充血等。一旦被腱鞘炎找上，除了手指、手腕疼痛以外，還容易出現僵硬。
手指在彈開之後伸直，有的人情況還比較嚴重，在手指、手腕的地方還能夠觸摸到一個鼓包。如果大家看到了，可以用手指按壓，出現較強的疼痛感，就要及時去醫院檢查。
得了腱鞘炎，應該如何正确緩解，教大家一步一步解決。
首先，如果你有頻繁使用電子産品的習慣，一定要注意控制時間，每當玩半個小時，還沒有到一個小時，就可以讓手休息一下了，這時肌腱的壓力比較大，再進行下去可能會過度工作，造成疼痛感。
另外，對于經常久坐的人，傷害的不僅僅是肌腱這個部位，還有頸椎、腰椎等地方。有大量研究上發現，經常久坐的人和不久坐的人相比，罹患頸椎病的概率要高。
所以，建議大家每隔半個小時就要休息一下，如果在這個過程中已經出現手腕發麻、不适感情況比較嚴重，就要立馬停下來，避免情況更加嚴重。
其次，家務活比較多的中老年人，所有的工作不要一次性做完，而是給自己制定一個工作計劃，如果手腕過度使用，即便是在緩解後，也容易反反複複發作，對自身病情不利。
最後，對于手工勞動者，如廚師、伏案人員、IT等行業，都是腱鞘炎的高發群體，更需要注意間隔休息，業餘多做手腕鍛煉，通過不同方位的旋轉，有利于肌腱的健康。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
