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減肥瘦身吃什麼

健康更新时间:2024-11-10 01:24:24

減肥瘦身吃什麼?地瓜：地瓜，富含纖維素，能促進腸胃蠕動，把我們體内的毒素排出體外，還可以減輕宿便作為減肥食品，可以将地瓜水煮，也可以烤着吃，味道甜美，這是一種吃不膩的食物，也可以減輕我們對減肥忌口的痛苦，我來為大家科普一下關于減肥瘦身吃什麼?以下内容希望對你有幫助!

減肥瘦身吃什麼

地瓜：地瓜，富含纖維素，能促進腸胃蠕動，把我們體内的毒素排出體外，還可以減輕宿便。作為減肥食品，可以将地瓜水煮，也可以烤着吃，味道甜美，這是一種吃不膩的食物，也可以減輕我們對減肥忌口的痛苦。

芹菜：芹菜，與地瓜一樣，富含纖維素，同時芹菜也是蔬菜中含有最多纖維的食物，它的作用與地瓜類似，可助消化和排毒素，它也可以抑制腸内出現緻癌物質。最值得稱贊的是，經常吃芹菜不僅可幫助減肥，還能預防結腸癌。

蘋果：蘋果的确是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，将成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時适合用來補充維他命C。

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