懷孕期間吃的多是大多數人的認知，但其實在懷孕的時候，孕媽都是不敢大吃特吃的，控制飲食是貫穿整個孕期的重要話題。

但如果寶寶進入了猛長期，寶媽還是維持原來的飲食習慣很容易影響寶寶發育的。

胎兒什麼時候進入猛長期呢？

那就是孕七月！

孕早期雖然胎兒在努力的發育，但是體重增加非常小，所以孕媽體内的營養就基本足夠了。

到了孕中期，多數孕媽肚子已經微微隆起，但胎兒在這個階段屬于長個不長肉的時期，胎寶寶的骨骼和器官逐漸發育成型，甚至連眼睫毛都在生長，可胎兒的肌肉和脂肪依舊很少。

直到懷孕7個月左右時，胎兒才開始真正的“長肉”了，每周體重大約增加100g，同時對營養的需求也更多一些，孕媽需要及時調整飲食攝入才行。

孕媽不僅需要補鐵補鈣，還需要補充優質蛋白質、維生素，還需要補充助于腦部發育的DHA。

建議孕婦每天喝1-2杯牛奶，吃1個雞蛋，每周吃2-3次魚，2-3次豬肝，每天都食用新鮮的果蔬，盡量的葷素搭配，營養均衡一些。

此外，如果是胎兒偏小，孕婦可以抓住這個胎兒“長肉”的階段，多吃一些長胎的食物，比如牛奶、孕婦奶粉、地瓜、榴蓮以及各種面食、米飯等等。

如果胎兒偏大，那孕婦就需要控制飲食攝入了，至少這些長胎的食物不要多吃，同時還要少食多餐，不要暴飲暴食，更不能吃高熱量、高糖分、油膩的食物，以免胎兒巨大兒。

孕七月，孕媽應該如何做？

1

補充營養

孕7月胎兒發育比較快，身體内的肌肉和脂肪也在不斷增加，所以孕媽除了正常的飲食以外，還需要額外補充一些營養，比如蛋白質、維生素、鈣質等，這些都胎兒發育不可或缺的物質。

建議孕媽每天喝1-2杯牛奶，适量增加魚肉和雞蛋的攝入量，保持飲食均衡，胎兒會發育的更好。

2

飲食規律

雖然在懷孕期間，準媽媽需要給身體補充營養，但這并不意味着可以在孕期暴飲暴食。

有些孕媽擔心胎寶寶身體發育緩慢，所以孕期就吃的很多，其實這種不科學的飲食方式，不僅對寶媽腸胃有影響，還容易讓胎兒發展成巨大兒，生産時給寶媽增加痛苦。

除此之外，如果寶寶過于肥胖，也對身體有很大的危害，會使血糖濃度提高，增加患糖尿病的幾率。

3

保障睡眠

除了孕期飲食要注意以外，孕媽還要養成良好的作息規律。

在胎兒快速發育的階段，孕媽需要給他提供更多的能量，所以身體比較疲憊。

如果又經常熬夜、晚睡的話，會讓孕媽精神狀态越來越差，不僅影響自己的生活，胎兒的發育也會受到阻礙。

因此，懷孕期間，孕媽要早睡早起，保證充足的睡眠，養好精神迎接新生兒的到來。

其實孕期的每一個月都很關鍵，為了胎兒能夠健康成長，孕媽可要多多注意，為胎兒發育營造一個良好的條件。

正确的飲食，合理的休息，擁有着愉悅的好心情才能生出健康聰明的寶寶哦~

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