随着年歲的增加，每一個人都會經曆從出生到死亡的過程。在這個過程中，每一個人都在慢慢變老，差不多四五十歲以前，很多人還在享受生活帶來的欣喜，在四五十歲以後，不少人就會有慢慢變老的擔憂。

衰老，是每個人都不得不面對的事情，但是大家又對衰老比較敏感，害怕自己衰老的那一天，為此憂慮，煩心，整日郁郁寡歡，這樣會加重自己衰老的速度。

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人為什麼會衰老？

人随着年齡的增長，人體内的細胞會因為不斷分裂而減少，導緻人體逐漸衰老。人會衰老有三個主要原因：自然因素、環境因素、病理因素導緻。

1、自然因素

根據大自然“生老病死”的原則，人自然而然的會慢慢衰老，随着年紀越來越大，人體的組織器官會出現衰竭、功能退化的現象，也會出現組織器官重量減輕，水分及含水較多的組織相對減少以及纖維化發生，這是正常情況下的自然衰老。

内分泌和生殖系統的功能下降。體内循環受阻，大量代謝廢物不能排出體外，導緻細胞衰老。

2、環境因素

長期的不良生活習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜、缺乏運動等，都有可能引起人體自由基堆積，加速細胞的氧化和耗能，還會使正常的細胞受到破壞，從而容易使人變得衰老。大腦正在老化，大腦是人體的總部，神經中樞老化導緻人體衰老。

3、病理因素

如果存在慢性消耗性疾病，比如惡性腫瘤，易導緻機體長期營養不良，也會使人變得衰老。

平時要養成良好的生活習慣，保持規律的作息和健康的均衡飲食，同時也要保持良好的心态，适當進行一些有氧運動，比如跑步、瑜伽、遊泳等。

對于患有疾病的人群，建議及時到醫院進行合理治療，以免延誤治療時間，對身體造成嚴重損傷，還有可能會導緻衰老加快。

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衰老有哪些表現？

1、皮膚、毛發變化明顯

皮膚衰老是最明顯的衰老症狀，老年人的皮膚和年輕人的皮膚有着天壤之别，年輕人的皮膚光滑緊緻有彈性。毛發變得稀疏發白，頭發、眉毛等體毛會出現變白的症狀。

随着年齡的增長，皮膚分泌的油脂會慢慢的變少，皮膚會變得比較幹燥，容易長皺紋，皮膚下面的脂肪組織也會流失，皮膚變得薄而松弛，還會長出老年斑，皮膚結節或者皮膚瘤。

2、記憶力下降

當人老後大腦功能也會出現衰退就會明顯感覺到記憶力大不如前總是丢三落四，愛忘時對事物的專注力也會随之下降。反應遲鈍，行動變得緩慢。

3、視力和聽力下降

人衰老後，會發現自己看遠處的字模糊、費力，需要借助老花鏡才可以看清，眼睛出現眩光的情況也增多了，對光線的突然變化很難适應。

聽力也會下降，在嘈雜環境中很難聽清，或者别人語速太快也不容易聽清。嗅覺退化，味覺的敏感度也下降。

4、肺活量下降

人衰老後，心肺功能逐漸下降，可能會導緻肺活量下降，運動耐力下降。呼吸道疾病發病率增高。

5、牙齒易脫落

人衰老後，可能由于牙周疾病等原因造成牙龈發生萎縮，從而容易使牙齒出現脫落情況。

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天然“抗衰老”的食物有哪些？

1、藍莓

藍莓是一種營養價值非常高的水果，适合孕婦在孕期食用，藍莓的果肉富含花青素，花青素有很強的抗氧化性，可抗自由基，延緩衰老，防止細胞的退行性改變，對于抑制血小闆聚集，預防大腦病變，動脈硬化等病症有一定的效果。

2、冬瓜

冬瓜皮是有抗衰老的作用的，冬瓜皮的營養物質非常豐富，含有蛋白質，脂肪，抗壞血酸以及多種微量元素，可以滿足人體所需的營養物質，其中抗壞血酸成分是可以排出體内的毒素的，具有抗衰老作用。

3、葡萄

吃葡萄增強免疫抗衰老，女性常吃葡萄，能增加免疫力，抗衰老，并且葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。

紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造，而葡萄籽中含量豐富的增強免疫，延緩衰老的物質，進入人體後有85%被吸收利用。

4、玉米

玉米是可以起到抗衰老的作用，因為玉米中含有的谷胱甘肽，在硒的參與下可以生成谷胱甘肽氧化酶，可以起到抗衰老的作用，另外，玉米中的硒元素自身也可以起到預防多種癌症的效果，平時可以多吃一些玉米，對身體是非常有幫助的。

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