人的正常睡眠一般是8-9個小時，一般在10點以後人體一些功能就開始處于休眠狀态，如果這個時間還不入睡可以說就是勉強讓人體器官工作，久而久之就會對人體造成一定的傷害。
一、女性一天睡多長時間好。
有人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻隻需睡5～6小時就夠了。據說拿破侖每夜隻 睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續睡24小時。有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢複精力，也有人說連續幾天沒睡覺，隻要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。
二、女性什麼時候睡覺好。
最好是晚上10點睡覺最晚不過超過11點，最佳的美容覺時間就是晚上10點到半夜2點，這個時間段身體的各功能開始進行相應的排毒活動，夜間是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時候，我們一定要利用這個時間來達到睡覺美容的效果，都說女人的美不是裝扮出來的，而是睡出來的，可見睡眠對女人有多重要了。以下為睡眠排毒時刻表：
21：00~23：00——免疫系統排毒
23：00~淩晨1：00——肝部排毒(需熟睡)
淩晨1∶00~3：00——膽排毒
淩晨5：00~7：00——大腸排毒
早上7：00~9：00——小腸大量吸收營養
三、睡眠不好怎麼調理。
1.不要熬夜。
人的最佳睡眠時間是晚上11點到淩晨1點,這個時候是人體深睡眠時間,也是淋巴系統和肝腎排毒時間。從西醫角度講,熬夜打亂了人的正常的生物鐘；從中醫角度講,熬夜違反了自然規律,也打破了天人相應的養生定律。長期的熬夜會使人體的免疫功能下降、内分泌紊亂。
2.創造良好的睡眠環境。
保持房間的安靜,并且盡量在睡前關燈。如果心情實在太緊張可以适當點一些味道清淡的香薰,如檸檬草、薰衣草等,讓身心得到放松。
3.飲食要健康。
飲食中要富含蛋白質、維生素,不油膩、不要高熱量。平時不應多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。睡覺前,不要吃得過飽,腹脹也可引起失眠,對腸胃也不好。
4.良好的睡眠姿勢。
睡覺的時候姿勢很重要,如果姿勢不對會壓迫到身體的器官,睡眠質量自然會受影響,科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢,對心髒、肝髒等器官都有益。切記不要趴着睡覺,否則會傷害頸椎和腰部。
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