補鈣是很多人都非常關注的一件事情，鈣元素是人體功能運轉不可或缺的一種微量元素，同時也是組成骨骼的成分之一。

如果不能夠及時為身體補充所需的鈣質，身體當中的鈣元素是會有所流失的，鈣質流失過快的話，難免會影響到身體健康以及身體功能運轉。

人們補鈣的方法往往是通過吃鈣片的方式來補鈣，因為在大多數人的認知當中，鈣片當中的鈣元素含量相對較為豐富，而且補鈣效果也非常明顯，那麼什麼時間補鈣更有效呢？但是這個疑問下面我們一起來看看。

如果想要在短時間内達到預期的補鈣效果，吃鈣片的時候，的确應該關注補鈣的時間，或許才更有助于鈣元素被身體吸收利用。

一般情況下，如果想要為身體補充所需的營養物質，需要堅持服用2~3周，或許效果才能夠達到比較明顯的狀态。

對于補鈣而言，比較合适的補鈣時間是早上7:00~8:00這個時間段。

這個時間段身體對微量元素的吸收比較充分，所以鈣質進入人體内之後，也可以更順利的被身體吸收利用，達到預期的補鈣效果，研究數據顯示，早上7:00~8:00這個時間段補鈣，鈣質的吸收率比平時要高出來30%左右。

• 很少曬太陽

相信大多數人也聽說過曬太陽與補鈣之間的聯系，曬太陽能夠為身體補充所需的維生素D。

體内維生素D充足更有助于促進鈣元素被身體吸收利用，所以如果想要達到預期的補鈣效果，希望你能夠适當多曬曬太陽。

• 挑食偏食

如果想要補充鈣質，除了吃鈣片，吃完日常的飲食是更關鍵的一件事情，但是除了小孩子之外，現如今連一些成年人也存在挑食偏食的情況。

其實鈣元素存在于很多食物當中，如果存在挑食或偏食的情況，很有可能會導緻鈣質攝入不足，從而出現身體缺鈣的現象。

• 缺乏運動

适當運動有助于促進血液循環，加速新陳代謝，讓腿腳更靈活，同時還可以促進鈣元素對身體吸收利用。

長時間缺乏運動，就算是積極補鈣，也可能很難讓鈣元素被身體吸收，反而還會加速鈣質的流失，所以不行，鈣質流失過快的話，希望你能夠每天拿出一定的時間來做運動。

• 喜歡喝碳酸飲料

當感覺口渴時應該及時為身體補充所需的水分，可是大多數人可能并不怎麼愛喝水，甚至還有的人覺得普通的白開水味道太過寡淡，反而更喜歡喝各種飲料，特别是碳酸飲料。

碳酸飲料雖然喝起來美味，但是喝太多的話會導緻鈣質流失過快，特别是那些經常喝的人，更是很容易出現缺鈣現象。

• 濫用藥物

當感覺身體不舒服的時候，如果不能夠及時咨詢醫生，而是根據以往的經驗自行買一些藥物來吃，可能根本就無法達到預期的治療效果，甚至還會導緻鈣質有所流失。

因此不想鈣質流失過快的話，希望你能夠避免濫用藥物，感覺身體不舒服的時候也應該及時咨詢醫生。

1、選對正确的補鈣食物

人們聽說了食物補鈣的方法要更加明顯，所以也會通過改善飲食的方式為身體補充所需的鈣元素。

如果你也想要通過食補的方式補鈣的話，一定要選擇正确的食物，比如牛奶，雞蛋，肉類，豆制品等這些食物當中所含的鈣元素都是比較豐富的，可以考慮吃一點。

2、促進鈣質吸收

如果總是盲目為身體補鈣，而這些鈣元素無法被身體吸收利用的話，根本就無法達到補鈣的效果，并且大量的遊離鈣在人的身體當中，也可能會加重身體的負擔，或者是形成結石。

所以無論是選擇鈣片補鈣，還是飲食補鈣都應該積極促進鈣質吸收，比如多曬曬太陽，多運動運動等等。

3、選擇合适的鈣片

如今超市裡鈣片的價格高低不一，有的鈣片可能幾百元一瓶，還有的鈣片得幾十元。

那些價格比較低廉的鈣片，可能其中隻是含有鈣元素，而價格相對昂貴的鈣片除了鈣元素之外，也許攜帶其他的營養，物質營養價值更高。

如果你隻是想要為身體補充所需的鈣質，而無需補充其他元素，選擇普通的鈣片就完全足夠了。

關于補鈣，你還有哪些小妙招呢？歡迎在下方留言評論。

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