運動有助于睡眠嗎?運動有助于睡眠在傍晚進行30分鐘運動不僅不影響睡眠,還能減輕饑餓感,接下來我們就來聊聊關于運動有助于睡眠嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
運動有助于睡眠。
在傍晚進行30分鐘運動不僅不影響睡眠,還能減輕饑餓感。
研究人員選取11名中年男性,要求他們分别在早上(6~7點)、下午(14~16點)及晚上(19~21點)進行鍛煉,以考察不同時段的運動對參試者睡眠及食欲反應的影響。參試者進行高強度間歇式的自行車騎行,即先用最大強度快騎1分鐘,然後休息4分鐘,反複6個回合。
研究人員在運動前和運動後采集他們的血液樣本,分析與食欲相關的激素分泌情況,并在參試者睡眠期間進行多次測試,以評估睡眠質量。結果顯示,傍晚的高強度運動減輕了參試者的饑餓感,并可以幫助較快進入夢鄉。
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