解決失眠最簡單方法?如果你幾個小時折騰，在夜晚來回翻騰，睡不着，這就是大家所說的失眠了失眠是指入睡困難，無法保持睡眠狀态，保持睡眠醒來感覺昏昏沉沉，無法進入深度睡眠有科學研究顯示，現在受過失眠影響的人已經超過30@-40%，接下來我們就來聊聊關于解決失眠最簡單方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

解決失眠最簡單方法

如果你幾個小時折騰，在夜晚來回翻騰，睡不着，這就是大家所說的失眠了。失眠是指入睡困難，無法保持睡眠狀态，保持睡眠醒來感覺昏昏沉沉，無法進入深度睡眠。有科學研究顯示，現在受過失眠影響的人已經超過30@-40%。

現在生活壓力大，失眠成了一個重要的醫學課題。今天給大家帶來治療失眠的小偏方和技巧。

想擺脫失眠，健康合理的飲食以及鍛煉是重要因素。

我們忙碌的生活可能是引起失眠的重要原因。例如林小姐，在北京，白天進行高強度忙碌的工作，晚上經常加班，每天感覺很困，到了晚上卻翻來覆去睡不着。

其實解決睡眠很簡單，良好的生活方式就能讓睡眠回到正規，避免失眠。

1、去看醫生了解失眠狀況。

可以去醫院做一個完整的醫療評估。失眠可能導緻如甲狀腺功能亢進，心髒節律紊亂，也可能引起消化不良等症狀。

2、制定合理的規劃。

建立合理健康的時間作息，起床，吃飯，運動，工作，和睡眠。

3、安排好合适的卧室。

卧室是你睡眠的重要場所。如果卧室過暖或者噪音，光線太強，都會使你造成失眠。要保持卧室舒适安靜，就能很好的入睡。

4、鍛煉。

經常運動，但不要在睡前5小時内鍛煉，這樣會使神經系統興奮，更難入睡。

5、放松。

保持愉悅的心情，如瑜珈，冥想，洗個溫水澡，或平靜的音樂。

6、征求醫生意見。

讨論你失眠或其他睡眠障礙與您的醫生，如果你不能夠使用這些措施入睡。

治療失眠的小偏方有哪些？

1、紅棗25個、甘草30克、麥仁50克。放入鍋中加4碗水，煎至1碗。睡前服用，持續一周看效果。

2、取紅棗5枚、枸杞15克、龍眼肉20克、粳米120克逐一洗淨，加水煮成粥，每日服2次（晨起空腹及晚睡前），常服效佳。

3、取黨參15克、白術15克、黃芩15克、甘草12克、遠志15克、茯苓15克、酸棗仁15克、龍眼肉15克、木香15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。該治療失眠的偏方主要治療多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華的症狀的失眠在患者。

4、取芡實、幹龍眼肉各20克，粳米120克，去心蓮子10克，白糖适量。将芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗幹淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。

5、取酸棗仁粉20克、綠茶25克。每日清晨8時前沖泡綠茶20克飲服，8時後忌飲茶水。夜晚睡覺之前沖服酸棗仁粉10克。該治療失眠的偏方主要治療患有高血壓、心動過速、習慣性便秘以及哺乳期的婦女慎服。

最後睡前不要喝咖啡，不要用喝酒來入睡，如果再床上睡不着，可以看會書，放松下心情。

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