為什麼感覺人生好無聊?日本繪畫家 / かわはらり無聊是一種因為無法參與到令人滿足的活動，與周圍世界産生有效聯結，而産生的不适感，今天小編就來聊一聊關于為什麼感覺人生好無聊?接下來我們就一起去研究一下吧!

為什麼感覺人生好無聊

日本繪畫家 / かわはらり

無聊是一種因為無法參與到令人滿足的活動，與周圍世界産生有效聯結，而産生的不适感。

并不是現代人娛樂方式太多，信息攝入過度，才會感到無聊。自從人類進入文明社會，無聊就和我們相伴而行。

精神分析學派的著名心理學家拉爾夫 • 格林森認為，無聊和焦慮緊密相關。

人之所以無聊，是因為他在努力克制自己的欲望和沖動，但是這些欲望和沖動往往與現實社會秩序道德不相容，被我們潛意識所壓制、隐藏，所以造成了一種空虛和心理上的饑餓。

我們知道自己有所求，需要發洩，但又在現實中找不到這個隐藏需求的「痛點」，無聊，就由此誕生了。

1/ 當我們無聊的時候，會有什麼樣的感覺？

當我們處于無聊的時候，我們的大腦一邊積極引導我們尋求來自外部的刺激，産生「做點什麼」的期待，一邊激發我們内省，到底什麼樣的刺激，能夠讓我們滿足，走出當前的低落。

第一，我們會感覺頭腦空空，認知能力得不到足夠的發揮。

第二，在我們感知的維度裡，時間變得無比漫長，你也難以集中注意力，無論你手頭在幹什麼，都會感覺無趣且沒有意義。

第三，發現自己同時處于無精打采和焦躁不安兩種情緒之中。

2/ 什麼樣的人能夠免疫無聊？

更有自驅力和自我主導性的人，相對不容易感到無聊。

對于自己的注意力，具備較強的控制力。能夠長時間集中精力，努力完成自己認為很重要的某一項任務。

不要忽視自己的注意力管理，任由自己陷入無聊，否則會産生各種不利的影響。

第一，無聊會導緻我們注意力渙散，造成各種嚴重的事故。

第二，無聊會導緻我們的健康産生一系列的問題。

長期處于無聊會讓人傾向于吃更多不健康的食物，暴飲暴食。而且還會讓人對抗欲望的能力降低，更加容易沾上成瘾行為，例如酗酒、抽煙、賭博和濫用藥物等。

第三，無聊和抑郁症等精神疾病密切相關。

3/ 如何才能夠對抗無聊？

要對抗無聊，就要給自己找一些難度曲線适當的工作。如何評判什麼樣的難度是适中的？

最好就是讓自己覺得，自己面對的困難，永遠處于一個「努努力就能克服」的水平上，這樣才能保證我們在專心完成任務之餘，同時獲得成就感，保持挑戰欲。

我們都有過進入「心流」的經曆，當我們進入「心流狀态」的時候，會十分專注與投入，忘記時間的流逝。

一定要讓自己的工作有一定的「自由度」，并不是上頭給什麼指令，下面的人就照着做，這種工作會讓人沒有成就感，産生一種自己像是一個工作機器的感覺。

上頭指派任務，最好是給一個最終想要解決的問題以及為何要做這些任務的原因，然後給予下屬更多的自由性，讓他們能夠自己去想辦法。

無聊從我們出生開始就伴随着我們的一生，在人生剛剛成年的時候，初步入社會，感覺到自己的能力是十分有限的，而自己可以改變和掌控的事情其實很少，這個時候感覺到無聊的時間是慢慢地變多的。

在這一段時間，我們應該學會去調動起自己，尋找能夠讓自己産生成就感的事情。

不斷地提升自己，才能夠慢慢地成為一個可以成熟管理自己注意力的人。

本文内容大部分整理總結自「得到聽書」《我們為何無聊》朱步沖

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