不少女性都會有便秘的問題，便秘會導緻女性體内毒素堆積，影響女性的健康和美麗，那麼女性便秘如何緩解呢？

　　你便秘嗎？估計不少女人都有這個問題，這是一種疾病，并不是什麼難以啟齒的事情。隻要就醫，才能盡早改善，讓你排便不再困難。而且不再便秘的話，不僅身體會更加健康，而且皮膚也會變得更好。因此，要盡早改善便秘，當然，想改善它的話，需要先了解一下導緻便秘的原因。

　　女人便秘的原因有哪些？

　　1、愛穿塑身衣(或塑身腰帶)

　　很多女人在日常的時候，非常喜歡穿塑身衣，因為這樣的衣服很緊身，會抑制調節排便活動的神經，減少大腸内消化液的分泌。如此一來，小腸分解食物的能力就會變弱，當食物殘渣經過大腸的時候，要将它們排出去的話，就會非常費力。

　　在這個過程之中，就很容易産生便秘。所以說，女人們别總是穿塑身衣，或者特别緊身的衣物，以免造成便秘問題，影響身體的排洩。

　　2、運動量太少

　　女人有很多都不愛運動，每天長時間坐着辦公，下班了回到家中， 沒事就躺着或者坐着，可以說運動量非常的少。然而運動得少的話，腸道蠕動的速度就會減慢，進而造成肌肉收縮無力，還會降低腹壓緻使排便動力不足。

　　長期如此，便秘就會出現了。所以說，女白領們更容易發生便秘。因為她們是坐着辦公的，一天下來，幾乎所有時間都是坐着的。為了能夠正常排便，建議要時常運動。

　　3、上廁所的時候不集中

　　現在很多人上廁所的時候，都無法專心的排便，而是要邊看手機便排便。這樣子一心多用的話，就無法專心的排便。每次都這樣的話，本來五分鐘就搞定的事情，卻因為分心了，過了十幾分鐘還坐在馬桶上。這是不好的，蹲太久或者說在馬桶上坐太久了，會給肛門造成不必要的壓迫，進而影響肛門的健康，最終也就會影響排便。

　　所以說，有排便的想法之後，要立馬去廁所。同時要記得不要帶手機，帶報紙啥的，專心排便才是最重要的。

　　4、吃得太精細了

　　生活中不少女人日常都以吃精米、精米為主，而且不愛吃谷物食物，每天肉類等葷食要比蔬菜多得多。這樣子的飲食過于精細了，造成身體攝入的膳食纖維量不足，以至于腸道的蠕動速度會減慢。當腸道蠕動減慢了，糞便自然更不容易被排出去，很容易一直堆積在腸道裡面，時間久了就成了便秘。

　　因此 ，女人們請多吃蔬菜、水果和谷物，為身體攝入更多的膳食纖維，促進身體排便。

　　便秘如何緩解

　　1、早起喝蜂蜜水

　　體内水分太少了也是會造成便秘的，水分少了大腸蠕動也就會變慢。所以說，建議早起的時候喝一杯蜂蜜水，促進腸胃活動，幫助排便。若是不喜歡喝蜂蜜水，也可以改成淡鹽水，這種水早起飲用，對于排便也是有好處的。

　　2、吃點辣

　　有些人從不吃辣，建議你若是有便秘問題，建議一日三餐中要加點辣。因為辣椒是刺激性食物，吃了以後能夠刺激消化道。但是吃不了辣的女人，就不要嘗試這個方法了， 以免損傷身體。

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