現在很多人都有脫發掉發的情況，因此很多人都選擇吃黑芝麻，因為黑芝麻有養發護發的功效，那麼怎麼吃黑芝麻養發護發效果更好呢？多吃一些黑芝麻真的對頭發好嗎？下面就來一起盤點一下吧！

黑芝麻怎麼吃對頭發好

一、做包子

芝麻糖包

食材：面粉，黑芝麻，白糖。

做法：把芝麻翻炒的不用太熟，出了一點味道就關火（小火炒芝麻）；然後把芝麻用擀面杖壓碎了，加上白糖攪拌在一起，然後加少量面（一斤芝麻用不到1兩的面）加水做餡然後包包子。

二、磨粉吃

1、芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎後不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，塗在面包上或放入沙拉醬裡，就能得到芝麻百分之百的好處。

2、黑芝麻有養血補肝腎作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是把黑芝麻炒熟後研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，各約20克。

黑芝麻磨粉吃對于頭發的好處是非常大的，不僅這樣吃好，下面這些吃法也是有利于頭發的生長的。

三、煮着吃

黑芝麻粥

食材：大米150克，黑芝麻50克，白糖适量。

做法：黑芝麻放鍋内炒熟，壓成碎末，下米，加适量水，用大火燒開後，轉微火至米爛粥稠時，加入黑芝麻末，待粥微滾，放入白糖，盛碗即可。

四、煲湯

百合芝麻煲豬心

食材：豬心，黑芝麻，紅棗，生姜，食鹽，清水。

做法：豬心剖開，清水洗淨，切成片狀；黑芝麻放入鍋中，炒香。紅棗去核，生姜去皮，切片；瓦煲内加入适量清水，待水燒開後，放入料，再加入鹽少許，即可食用。

黑芝麻禁忌

黑芝麻 雞胸脯肉：嚴重會導緻死亡。

黑芝麻 雞翅：嚴重會導緻死亡。

黑芝麻 雞腿：影響維生素的吸收。

黑芝麻 雞肉：一起吃嚴重會導緻死亡。

什麼原因導緻脫發

1、家庭遺傳

家族遺傳也是導緻脫發的直接因素，一般患者患有遺傳脫發的幾率是比較大，而男性在基因遺傳上表現為顯性，女性則表現為陰性。也正是這樣的原因女性是不會出現謝頂的現象，等多表現為頭發稀疏，不過男性就會出現謝頂的現象，而且脫發也比女性嚴重。對于遺傳性脫發是沒有預防方法的。

2、神經壓力過大

神經壓力過大是造成脫發的直接原因，關于神經壓力過大的原因相信很多的脫發發友們都深有體會，醫生也會常建義發友們适當的緩解壓力，放行身心等等以此來緩解緊繃的神經系統。如果大腦神經經常處在高壓狀态下，會造成人體立毛肌收縮、頭發直立。以及大腦中樞神經機能發生紊亂，毛囊的毛乳頭得不到充足的營養物質，毛發功能受到抑制，頭發提前進入休止期繼而提前脫落。

3、化學因素

化學因素導緻的脫發一般和燙染發質有直接關系，有些注重外邊的男性和女性會經常光顧發廊，用燙染發質來表現頭發的與衆不同。長此以往這些化學染發劑會包裹發根，導緻發根不能自由的呼吸，秀發會逐漸枯黃斷裂，然後就會導緻脫落現象的出現。

4、季節性脫發

季節性脫發是脫發類型中最為常見的。一般在秋冬季節很多發友會出現脫發的迹象，這種季節性的脫發是比較常見的醫學界稱之為“生理性脫發”随着頭皮及身體對季節溫度的适應後，這種脫發會逐漸趨向正常直到達到正常的掉發狀态。

吃什麼對頭發好

荠菜

荠菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的營養成分中維生素的含量特别高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。荠菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

牛排

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

馬齒苋

馬齒苋富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體内的銅離子是酪氨黴的重要組成成分，缺銅會導緻黑色素減少。

經常吃些馬齒苋是可以增加表皮中黑色素細胞活性的，可以讓黑色素細胞及黑色素的生成減少，對治療白發是有益的。

黑豆

又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助于抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益于延緩衰老，養顔美容。

杏仁

杏仁可以堅固頭發，掉發的人容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵等元素。高脂肪飲食也會導緻脫發。杏仁當中富含維生素E和鋅，它可以降低膽固醇，可以治療掉發。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!