呼吸是維系生命的重要生理活動，而武術運動的呼吸與正常呼吸有所不同，具有自身的規律和特點，這種呼吸也屬于武術修維的重要組成部分，“行拳”與“行氣”密不分，武林前輩講“氣暢則拳順，氣阻則功滞”，正确掌握和運用武術呼吸的規律和特有方法，有助于“手、眼、身法、步”的動作協調和精、氣、神的融合化一，以氣催力激發人的生理潛能，提高武功水平。

下面根據武林前輩的傳授和自己多年練功習武的體會，談談武術運動中的行氣方法，僅供武林同道們參考，有不當之處敬請指正。

1,武術運動中的呼吸特點

武術運動中的呼吸與人的正常呼吸有所不同，它根據動作的快慢、高低、起伏、跳躍、剛柔、發力等，與之相配合的呼吸方式方法也有所不同。總的講，武術中的呼吸口鼻并用，以自然呼吸為主，随着動作變化和強度來調節呼吸。其呼吸的主要方法有：吸氣、呼氣、屏氣、提氣、沉氣、息氣等。

2,武術運動中的吸氣的運用

武術中的吸氣，可分為兩種，即：深吸氣、淺吸氣。深吸氣是深而長的吸氣，用最大限度，使肺胞中充氣，配合意念，氣往小腹中聚集，同時膈肌收縮，吸氣以鼻腔為主，可口鼻并用。在武術套路中，起勢或動作轉換的間歇中采用深吸氣。深吸氣是很關鍵的呼吸方法，與其它呼吸方法是綱與目的關系，如果深吸氣運用的好，可使行拳中呼吸不亂，從而使拳法流暢，快慢相間、動靜相宜、節湊清晰。

淺吸氣是在單位時間内快速吸氣，因為這種吸氣短促不可能深而長，所以稱之為淺吸氣。在套路裡行拳進程中，一般采用淺吸氣。淺吸氣是以鼻腔為主，也可口鼻并用，淺吸氣可按照套路的節湊進行。

深吸氣和淺吸氣就好象文章中的句号和逗号的關系，句号中間是逗号相連，從而能體現出動與靜，快與慢的武術套路節湊。

3,武術運動中呼氣的運用

武術是攻防意識為主體的形體運行，它的招式必須由力量來體現。為了達到發力順達協調，一般采用呼氣的方法來配合。這種發力方法是比較常見的，尤其是那些攻防意識較，擊打動作明顯，就必須有呼氣配合。這種呼氣配合發力就是前輩所說的“内外合一”o象彈踢沖拳、弓步沖拳、踹腳等動作尤為突出。除發力時用呼氣來配合外，在行拳過程中作為換氣時的呼氣也有它的規律，一般用短促的呼氣方法。不論是發力還是換氣所采用的呼氣，必須用鼻腔進行，而不同之處，配合發力的呼氣是由鼻腔噴出，氣流大而短促，而且可以發出響聲，而換氣時的呼氣則是短促平穩。

呼與吸是武術運動中主要的用氣方法，而且呼與吸是相配合的，在行拳過程中，一般是深吸氣、淺呼氣、總的是吸氣多呼氣少，(進氣多出氣少)。而提氣、沉氣、屏氣等都是在呼與吸的基礎上演變的。

4,武術運動中提氣的運用

提氣就是以吸氣為基礎，吸氣時腹肌内收，胸腔盡量擴展的一種用力深呼吸的方法。吸氣後使氣流自下往上升，同時配合意念，将意氣聚集在膻中穴部位的胸腔深處。這種方法是通過吸氣，使膈肌收縮，腹腔内壓力增大、氣流上升，從而起到提高身體重心的目的。另外，通過吸氣和意念配合，可使膈肌收縮，氣流向上沖騰和蹬地跳躍的發力方向一緻，從而有助于“内外合一”、“意氣合一”的協調發力，有肋于淩空而起，提高跳躍高度。在套路中，騰空旋風腳、騰空飛腳，空翻及器械中騰空跳躍動作都是運用提氣的方法配合完成的。

5,武術運動中沉氣的運用

沉氣是激發能量、克服或減輕氣喘的有效方法，過去很多武林門派将其視為要術密法外不示人。

沉氣是一種腹式呼吸，在深吸氣的同時，意念從督脈(後背正中)往下腹部丹田處聚，膈肌水平向前擴張，使腹部迅速充實，然後屏氣，沿脊椎内側，胸腹腔後部向下壓迫膈，意氣聚集命門與丹田的區域内，随着行拳運動，逐漸呼氣，換氣時短促吸氣，而後繼續下壓膈肌，使膈肌始終處于下壓狀态。沉氣的關鍵是沿督脈向下丹田聚氣(這與小周天氣功運氣方向相反)，然後下壓膈肌，這樣能使膈肌上下起伏蠕動，使意和力激蕩丹田真氣，既能産生能量(力量、速度)又能定神穩氣(反映機敏、呼吸順暢)。武術中的術語“氣沉丹田”，應屬這個道理。

沉氣是武術運動中最重要的用氣方法，在下盤動作時沉氣還能降低重心，俗話說“氣沉則根基穩，氣定神不亂”，同時它還能有效地克服或減輕氣喘，并能增強體能提高人的抗擊打能力。

6,武術運動中屏氣的運用

屏氣是在吸氣後短暫地停止呼氣(一吸一呼之間謂之“屏”)，屏氣的長短根據行拳時具體要求而定。

屏氣在武術運動中也是較為常用的。比如在跳躍動作中，為了在空中控制住身體的平衡和延長騰空時間，在提氣(吸氣)後迅速屏氣。另外，在行拳中表現動作間歇停頓或斷開一個節奏時，一般也采用屏氣，如套路中的定勢。

7,武術運動中息氣的運用

息氣是在呼氣後短暫地停止吸氣(一呼一吸之間謂之“息”)，息氣的長短根據行拳的具體要求和個人的肺活量而定。很多練内功的隐密之術就是運用“息”來實現的。

息氣在武術運動當中，多用于身體放松，尤其在套路的起式必須用息氣來放松全身、調整呼吸以定神明慧。息氣是以呼氣為基礎，随着呼氣意念下行列足底湧泉穴，然後停止吸氣，這樣全身能迅速放松。放松在武術當中是非常重要的，它是去除拙力僵勁，實現松、活、彈、抖的關鍵。另外，息氣在武術基本功訓練方面也非适用，内家拳法對息氣的運用很重視，息氣運用得法可促進内功的增長。

8,下面介紹一種息氣的内功練法

"混元息氣法是密傳于"武林中的内功功法之一。它除了快速增強人的體能，還可

以産生超常能量，同時還能安神定氣、祛病健身。它的具體練法是：姿勢可立、可坐、可卧，入靜放松，舌抵上腭，鼻腔呼吸，呼吸要做到深、細、勻、長。吸氣時意想中丹田(中腕穴)入氣，吸氣後意念沿脊椎内側，胸腹腔後部向下至中丹田，并通過中腕穴，陵慢向外呼氣，盡量把氣呼淨，然後息氣收縮上腹，向後擠壓混元竅(中腕穴後貼近腰椎處)，息氣的時間長短以不憋氣為準，越長越好。息氣時還可以用鼻腔發出輕微的“哞”的聲音，以震動混元竅。此功法要循序漸進，久之必受大益。

總之，武術運動有着自己獨特的呼吸規律，而這種呼吸就是武術運動的一部分所以，在提高武術技能增長功夫的進程中，正确地掌握和運用武術的呼吸方法，是一個不可忽視的重要環節。

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